哺乳期能減肥嗎
哺乳期減肥是可以的，不過要注意方式方法。哺乳期不能依靠節(jié)食減肥，因?yàn)楣?jié)食減肥有可能會(huì)影響乳汁分泌，好還是等斷奶后再減肥為好。哺乳期媽媽可以嘗試運(yùn)動(dòng)減肥。
但是，哺乳期運(yùn)動(dòng)減肥也有講究，產(chǎn)后過早做大量運(yùn)動(dòng)減肥，不利子宮康復(fù)。在身體還沒有完全恢復(fù)的情況下，劇烈運(yùn)動(dòng)還會(huì)導(dǎo)致子宮下垂、肌肉韌帶松弛等，從而使女性提前衰老。
自然分娩的媽媽，產(chǎn)后第一天可在床上做一些翻身、抬腿、縮肛運(yùn)動(dòng)。剖宮產(chǎn)的媽媽，拆線前要下地散步，適當(dāng)做翻身動(dòng)作，拆線后可做適當(dāng)活動(dòng)。
無論何種情況，產(chǎn)后滿6個(gè)月后都應(yīng)該進(jìn)行減重，否則脂肪一旦穩(wěn)穩(wěn)地安營扎寨，以后減肥會(huì)難上加難。即使仍然是母乳喂養(yǎng)，也可以適當(dāng)減少一些食量，但要注意營養(yǎng)均衡，多吃高營養(yǎng)低熱量的食物，且不能減少液體的攝入。同時(shí)應(yīng)采取有效的運(yùn)動(dòng)減重方式，比如游泳、瑜伽等。
哺乳期便秘怎么辦
處于哺乳期的女性還是少用藥物為宜，從飲食方面進(jìn)行調(diào)理重要。
1、食療法：均衡飲食。多吃水果和蔬菜，水果以香蕉、梨子為主，粗纖維蔬菜，例如芹菜、蒜苔等;多喝一些蜂蜜，能夠潤腸通便;多喝水，加速胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)消化吸收，能減輕便秘癥狀。
2、多運(yùn)動(dòng)：加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。新媽媽常喜歡賴在床上，這不利于排便。自然分娩后6-8小時(shí)就要坐起進(jìn)行一些翻身活動(dòng)，采取多種睡姿或坐姿，自己輕輕按摩下腹部;第2天下地，在室內(nèi)來回走動(dòng)。
哺乳期媽媽生活規(guī)律與按摩腹部，有助于腸道恢復(fù)蠕動(dòng)，防止便秘。
3、中藥療法：適當(dāng)吃些中藥。以柔和緩瀉的中藥及中成藥為好，不要用抗生素等藥物，以免影響喂奶。中成藥有：味逍遙丸、麻子仁丸、牛黃解毒軟膠囊等都可有效治療便秘。
結(jié)語：根據(jù)小編今天為各位新手媽媽們整理的這些資料，相信很多媽媽在哺乳期如果感冒發(fā)燒咳嗽了是可以繼續(xù)給寶寶喂奶的。如果在此期間媽媽們服用的藥物就要仔細(xì)詢問醫(yī)生還能不能繼續(xù)喂奶了。
