在我們?nèi)粘Ｉ钪?，有些孩子會有抵抗力下降的現(xiàn)象，那你知道兒童免疫力低下的癥狀有哪些嗎?平日里提高兒童免疫力方法有哪些呢，生活中能提高小孩免疫力的食物又有哪些呢，接下來就和小編一起去了解一下吧。
提高兒童免疫力方法
1、均衡飲食
孩子偏食,營養(yǎng)不均衡會造成抵抗力下降,這是每個父母非常頭疼的事情。兒童每天應該吃不同的食物,這些食物應既有動物性食物,也有植物性食物,即兒童膳食是由谷、豆、肉、蛋、奶、蔬菜、水果類、油脂類以及糖等各種調(diào)味品組合而成的混合食物。
通過選擇多種食物,可以大大增加兒童獲得機體所需的大多數(shù)營養(yǎng)素的機會。機體對各種營養(yǎng)素的需求量應當有一定的比例。因此,各種膳食營養(yǎng)素的攝入量應選定在合理范圍內(nèi),攝入量過少將產(chǎn)生營養(yǎng)素缺乏癥,過高將出現(xiàn)副作用,都對健康不利。
2、適當補充維生素C
維生素c能夠幫助提高人體免疫力,是人體不可缺少的營養(yǎng)素,特別對于小孩的生長發(fā)育尤為重要,能夠增強小孩身體的抵抗力,避免經(jīng)常感冒發(fā)燒;可以讓小孩多吃含維生素C的食物,比如胡蘿卜,西紅柿、蘋果、獼猴桃等,對于一些身體特別弱的寶寶可以建議適當補充些維C產(chǎn)品。另外維生素C還能幫助保持白細胞的活力,提高中性白細胞和淋巴細胞的抗病毒能力。
3、增加戶外運動
現(xiàn)在的孩子都非常的嬌貴,特別是城市里的小孩,每天的活動量少的可憐,在這種情況下,想要有個強壯的身體幾乎是不可能的。游泳、跑步這些基本的活動是提高免疫力的好方法。對于一些年齡偏小的小孩子可以增加他戶外活動的機會,不要總待在沒有陽光的溫室里,長期下去也會失去抵抗力。
4、正確護理兒童
小孩子其實多為陽性體質(zhì),怕熱不怕冷,平時只要比大人多穿一件衣服就可以了,千萬不要捂得太厚,越是愛感冒的寶寶,就越給寶寶穿的多,這樣就容易傷熱,而越發(fā)容易感冒。一定要做到“三分饑與寒”。
5、保證充足的睡眠
睡眠對兒童的生長發(fā)育有非常重要的作用。機體的免疫反應是在神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)下進行的,神經(jīng)和精神狀態(tài)直接影響著免疫力的高低。睡眠可以調(diào)節(jié)人體神經(jīng)系統(tǒng)的功能,改善精神狀態(tài),因而也就增強了人體免疫力。
能提高小孩免疫力的食物
1、菌菇類食物
食物中所含有的多糖類可幫助寶寶明顯的提高免疫力,但并不是所有的食物中都含有多糖類的,這種物質(zhì)一般在菌菇類食物中比較常見。它能夠明顯增強寶寶免疫功能作用,同時還可以有效的改善孩子的心血管功能。
2、黃、綠色蔬菜
孩子的腸胃如果不健康的話,就會影響到整個人體的健康狀態(tài),同時還會導致免疫力下降。因此在日常生活中媽媽一定要注意保護寶寶腸胃的健康,專家建議媽媽在平時應該給寶寶多準備一些含有纖維素的食物,它可以有效的預防便秘,從而提供腸道通暢良好的吸收環(huán)境。除了纖維素食物之外,還應該多吃一些含有果寡糖的食物,其中常見的便是水果以及蔬菜。
