每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷青春期，當(dāng)青春期來臨時(shí)，身體發(fā)生很多改變，青春期也是成長(zhǎng)的發(fā)育階段，更是長(zhǎng)高的時(shí)候，我們?cè)谶@個(gè)時(shí)候有什么方法可以促進(jìn)長(zhǎng)高呢，在青春期的時(shí)候吃哪些食物是非常好的呢，一起來看看吧。
身高、體重突增
青春期顯著的現(xiàn)象就是體重和身高的迅速增長(zhǎng)，但是增高多少是因人而異的，一般女生的青春期比男性要早一些，變化也會(huì)男性出現(xiàn)的早，因?yàn)橐L(zhǎng)高，所以營(yíng)養(yǎng)要補(bǔ)充的到位，不要有挑食的習(xí)慣。
身體功能加強(qiáng)
青春期的孩子因?yàn)樯砀唧w重都會(huì)上漲，這個(gè)時(shí)候身體的各個(gè)內(nèi)臟器官的功能也在增強(qiáng)。肺活量是有顯著增加的，女孩子會(huì)有月經(jīng)的現(xiàn)象，所以要多注意補(bǔ)血，吃一些補(bǔ)血的食物，避免貧血的發(fā)生，而且青春期也是肌肉發(fā)育的高峰期。
身體第二特征發(fā)育
青春期的特征性表現(xiàn)，第二特征的發(fā)育就是其一，女孩子會(huì)有初潮的現(xiàn)象，乳房發(fā)育也開始了，男孩子開始進(jìn)入了變聲期，會(huì)有夢(mèng)遺的現(xiàn)象，而且不管是男孩，女孩，他們的生殖系統(tǒng)也開始發(fā)育，直到成熟。
心理特點(diǎn)
1、成人感、獨(dú)立意識(shí)以及自尊心都在逐步增強(qiáng);
2、青春期不少青少年開始有自己的小秘密，不愿意像家長(zhǎng)、老師吐露;
3、青少年思維變得更敏捷，但是又由于多方面的限制使他們的情緒變得更多變
4、青春期青少年對(duì)于自我的認(rèn)識(shí)、自我的評(píng)價(jià)能力有了初步的發(fā)展;
5、青春期性意識(shí)開始萌發(fā)。
1、要多進(jìn)行體育鍛煉
處于青春期的孩子要多進(jìn)行一些體育鍛煉，因?yàn)椋挥袌?jiān)持這種身體運(yùn)動(dòng)，才能幫助我們的骨骼成長(zhǎng)發(fā)育，運(yùn)動(dòng)的方式不要太單調(diào)，而且盡量要以感興趣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目為主，千萬不要只為了學(xué)習(xí)成績(jī)，每天拼命學(xué)習(xí)，而不注重體育鍛煉。
2、要多補(bǔ)充體內(nèi)鈣質(zhì)
青春期的孩子身體長(zhǎng)高的過程中需要大量的鈣，如果不及時(shí)補(bǔ)鈣，會(huì)直接影響到個(gè)子長(zhǎng)不高。補(bǔ)充鈣質(zhì)的方法主要是多吃一些含鈣高的食物，比如魚類、牛羊肉、豆制品、牛奶、大骨頭湯等食物，多到戶外曬曬太陽，再適量輔助一些鈣片。
3、要保證充足的睡眠
保證睡眠充足是長(zhǎng)高所必需的條件，因?yàn)椋酥挥性谒咧蟹置诘纳L(zhǎng)激素多，因此，千萬不要經(jīng)常熬夜，更不要熬夜去玩電腦、打游戲等等。還要注意，保證充足睡眠不僅要保證每天睡眠時(shí)間，還要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣。
4、要注意飲食的均衡
青春期孩子的飲食直接影響孩子的身體，進(jìn)而影響孩子的身高，這一時(shí)期的孩子，不要去吃一些垃圾食品，更不要吃一些含有激素的食物。健康的飲食就是要多吃青菜，多吃牛羊肉，多吃水果，不要挑食、偏食，保證飲食中營(yíng)養(yǎng)攝入均衡。還有就是要少吃鹽，鹽吃多了不利于個(gè)子長(zhǎng)高。
