8、雞蛋
你要是個喜歡吃雞蛋的人，那么得恭喜你了。雞蛋對視力非常有益。雞蛋中含有半胱氨酸，硫，卵磷脂，氨基酸和黃體素，這些物質(zhì)可以防止生成白內(nèi)障。
9、西蘭花
西蘭花不僅可以提高視力還可以預(yù)防白內(nèi)障。西蘭花中含有黃體素和玉米黃質(zhì)(類胡蘿卜素屬中的一種植物營養(yǎng)素抗氧化劑)。這種物質(zhì)對晶狀體非常有好處。這些類胡蘿卜素可以使眼細胞免受自由基對其造成的壓力。
10、維生素C
維生素C可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害，從而延緩白內(nèi)障的發(fā)生。含維生素c的食物有柿子椒、西紅柿、檸檬、獼猴桃、山楂等新鮮蔬菜和水果。
1、當(dāng)孩子在看書學(xué)習(xí)的時候，坐姿很重要，而且在看電視，玩手機的時候，不能長時間的盯著一處看，也不要過長時間的用眼，可以多多轉(zhuǎn)動眼球，或者閉上眼睛休息片刻，離這些物體需要保持一定的距離。
2、當(dāng)無事的時候可以多看看綠色的植物或者顏色，因為綠色對眼睛起到很好的舒緩作用，也不要用眼過度，經(jīng)常的適當(dāng)放松眼睛，可以閉上眼睛休息一會，或者是不時的眺望一下遠處，能夠很好的預(yù)防近視。
3、預(yù)防近視，其實眼保健操是非常好的，孩子通常會在學(xué)校期間做眼保健操，它可以緩解眼部的疲勞，對預(yù)防近視是非常好的，在平時用眼時間過長的時候，可以多做做眼保健操，對眼睛是非常好的。
4、眨眼睛：眨眼睛可以緩解眼睛疲勞和干澀，對孩子的眼睛很有益，而且這個方法什時候什么地點都可以做，非常方便。
5、冰袋敷眼：睡覺前用冰袋敷眼，不但可以消腫，對緩解眼部疲勞也很有幫助。
6、不要在昏暗的地方看書，不要關(guān)燈看電腦，更加不要背光或在太陽下看書。
7、食療：多吃紫色的水果和蔬菜以及魚類，平時多喝菊花茶，對視力有很大的幫助。
總結(jié)：家長朋友，如果希望自己孩子的視力維持在一個比較好的水平，那么在平時就應(yīng)該引導(dǎo)孩子，多吃一些胡蘿卜、菠菜、豆制品等，這些食物對眼睛都是特別好的。另外，再用鹽的時候也要注意用眼衛(wèi)生，不要養(yǎng)成不良的用眼習(xí)慣，這點同樣重要。
