現(xiàn)在的家長對于孩子的身高都是比較重視的，看到別人家里的孩子非常高，但是自己的孩子卻個(gè)子很矮，心里總是非常著急。長高的方法有哪些?這個(gè)問題是很多家長都想知道的，另外吃什么能長高?帶著疑問，讓我們一起來看下面的文章吧!
長高的方法
1.加強(qiáng)戶外運(yùn)動(dòng)
孩子的發(fā)育如何，與鍛煉之間存在一定的聯(lián)系。每天都進(jìn)行戶外活動(dòng)的孩子普遍要比不鍛煉的孩子發(fā)育的更高，個(gè)子更高。建議家長每天都要給孩子一個(gè)小時(shí)的鍛煉時(shí)間，帶孩子去跳繩、打籃球等都是很好的，跳躍運(yùn)動(dòng)有利于孩子長高。
2.重視營養(yǎng)補(bǔ)充
孩子想要長高，充足的營養(yǎng)也是必不可少的。每天的三餐飯家長應(yīng)該為孩子安排好，保證肉類、蔬菜類以及主食都要有，并且換著花樣來。孩子一周應(yīng)該吃五十種以上的食物，不建議盲目的補(bǔ)充保健品。吃東西的量不要太多，以免孩子長胖。
3.保證足夠睡眠
孩子的睡眠質(zhì)量對于生長發(fā)育也有很大的影響，孩子相比較成人來說需要更多的睡眠時(shí)間，家長應(yīng)該給孩子營造良好的睡眠環(huán)境，保證孩子能有足夠的休息時(shí)間。每個(gè)孩子需要的睡眠時(shí)間不同，家長可以通過觀察孩子的表現(xiàn)判斷孩子睡眠是否足夠。
如果寶寶經(jīng)常出現(xiàn)睡眠不安穩(wěn)的情況，夜里老是翻騰或有夜驚等情況，可能處于淺睡眠狀態(tài)。但生長激素在深睡眠的時(shí)候分泌才是好的。若經(jīng)常處于淺睡眠狀態(tài)，生長激素分泌不足，就會(huì)影響寶寶的長高。寶寶睡眠不佳，父母要盡力幫助寶寶找出睡眠不佳的原因，盡早做出調(diào)整。
4.避免長久蹲著
如小朋友長時(shí)間保持蹲姿，雙腿就長期處于彎曲的姿勢，這對腿部的血液供給和骨骼的健康發(fā)育都很不利，同時(shí)也不利于長高。所以注意不要讓孩子蹲的太久了，蹲一會(huì)就要換一個(gè)姿勢，或者參加一些其他的活動(dòng)。
5.定時(shí)測量身高
家長要定期為孩子測量身高，在孩子發(fā)育期，好每月測一次。如每年孩子長高不到4cm，且身高發(fā)育明顯落后于同齡人時(shí)，家長就應(yīng)該給予足夠重視，帶孩子接受相關(guān)的檢查，如骨齡檢查，或檢測其生長激素水平等。這么做以便找出身高長不高的原因，并采取積極治療。
