練習(xí)24式太極拳是非常流行了，男性朋友可以經(jīng)常練習(xí)，有著非常好的補腎效果，而且練習(xí)的方法也是比較簡單的。那么如何練習(xí)24式太極拳呢?下面就讓我們一起隨著24式太極拳教程來了解一下吧!
練習(xí)24式太極拳有效補腎防病
一、通過腰部的活絡(luò)運動，改善腰部氣血循環(huán)，充養(yǎng)腎氣，治療腎虛
腎在人體的腰部，腎虛的人大多數(shù)腰部無力，中醫(yī)認為腎虛的原因多半是情志失調(diào)，積累成疾，所以要注意休息。
腎虛也分陰虛、陽虛、精虛、氣虛等不同類型，故切忌急于求成而用大補之藥，或用成份不明的補腎藥物。
太極拳是以腰部為樞紐的一項緩慢運動，非常適合腎虛的男人鍛煉。太極拳讓腰部得以鍛煉，改善腰部氣血循環(huán)暢通，使腎氣得到不斷充養(yǎng)，治療腎虛。
二、通過舒經(jīng)活血、適當鍛煉，改善腎虛的各項癥狀，并調(diào)節(jié)情志，緩解腎虛
腎虛的危害是非常多的，腎虛會導(dǎo)致記憶力下降、注意力不集中、學(xué)習(xí)工作效率降低，這時適當?shù)鼐毩?xí)24式太極拳就是非常好的選擇。
腎虛的原因很多，太極拳身法中正，心態(tài)平和，有助于清心寡欲，保養(yǎng)腎精腎氣，經(jīng)常練習(xí)能改善腎陰虛和腎陽虛，而且太極拳練習(xí)是以腰為樞紐，增強腰部力量。
腎虛的病因也常與恣情縱欲有關(guān)，太極拳身法中正，心態(tài)平和，亦有助于清心寡欲，保養(yǎng)腎精腎氣。腎虛患者若有全身衰弱、營養(yǎng)不良，應(yīng)適當增加營養(yǎng)，若有身心過勞、思慮過度，應(yīng)注意勞逸結(jié)合，身心調(diào)節(jié)、舒緩情志，緩解腎虛。
腎為先天之本，生命之根。腎精充足自然精力充沛，筋骨強健。太極拳保養(yǎng)生機，健身養(yǎng)生，堅持習(xí)練太極拳可輔助治療腎虛。
太極拳24預(yù)備式的練習(xí)方法
練習(xí)太極拳24式首先一定要練習(xí)的就是預(yù)備式，其實在傳統(tǒng)的太極拳中是沒有預(yù)備式的，那是有人將其稱為“無極勢”或“太極勢”。
但是，在實際的練習(xí)和表演中，以及有的教學(xué)書如《太極拳人門》，都習(xí)慣從兩腳并立開始練習(xí)，這和人們的練習(xí)習(xí)慣、比賽表演的要求有關(guān)，我們認為這樣做較為規(guī)整。
拳論說：“無極形者，即尋常不動之立正姿勢也。”暗合“太極者無極而生”之理，表明太極拳中靜為無極，動為太極。也暗合傳統(tǒng)哲理，故增加此勢。
并步站立
身體要保持自然的站立，并且兩腿跟要保持并攏，兩腳尖也向前自然并攏，當然我們的兩條腿也要保持伸直的狀態(tài)。
兩臂自然下垂，兩掌成自然狀態(tài)，掌心向內(nèi)，輕貼大腿兩側(cè)腿中線。
實腹、寬胸、闊背;脖頸后突，頭頂虛領(lǐng)，下頰微收，口閉齒扣，舌抵.上愕，精神集中，表情放松;目視前方。
外形要求
保持正確的身型技術(shù)要求，做到頭頂虛領(lǐng)，項部松豎，肩松肘垂，腕朦，手指微屈，掌心含空，手掌輕撐，胸含背拔，腰松臀斂等。
此要求貫穿始終，以后不贅述。要求百會穴與會陰穴及兩腳涌泉穴連線中點成一直線，兩耳垂、兩肩峰、兩胯根、兩腳底構(gòu)成的截面平行，稱為“四平一豎”，即拳中要求的“中正安舒”。
