高爾夫入門 如何練習(xí)高爾夫(6)

  黃金第2定律 緊張是揮桿的“殺手”

  緊張會(huì)影響你的身體和頭腦。緊張往往源于準(zhǔn)備不足或期望值過(guò)高,它會(huì)在揮桿前滲透到意識(shí)中去。

  舉個(gè)例子,許多業(yè)余球手在打上果嶺的球時(shí),一心想著要選一支能恰好將球打到旗桿周圍的球桿,然而往往選錯(cuò)了桿。

  一旦意識(shí)到這個(gè)問(wèn)題,心里就開(kāi)始犯怵,在揮桿時(shí)就特別用力,想以此補(bǔ)償選桿錯(cuò)誤的損失。其實(shí)聰明的做法是,多拿一支桿出來(lái)做選擇,揮桿時(shí)量力而行即可。

  假如擊球前沒(méi)做好熱身,擊球時(shí)身體就會(huì)變得緊張。拉伸肩部和大腿,有助于放松肌肉,讓你的身體達(dá)到更好的打球狀態(tài)

  拉伸肩部:雙手交叉反剪,彎腰,雙臂盡可能地從臀部朝前壓。保持該姿勢(shì)5秒后放松,再重復(fù)做。打球前拉伸肩部能讓你的雙肩在球場(chǎng)上始終保持放松。

  拉伸大腿肌肉:拉伸大腿肌肉可能要難一點(diǎn),但我這樣的老骨頭都能做好,你應(yīng)該沒(méi)問(wèn)題。

  向前彎腰俯身,雙手盡可能往地上靠。雙手握住腳踝,盡量向下拉你的身體,使手指關(guān)節(jié)觸地。此時(shí),你會(huì)覺(jué)得腳筋和大腿處有些酸脹的快感。

  黃金第3定律 讓手腳活動(dòng)起來(lái)

  我們說(shuō)一個(gè)球手“感覺(jué)”很好,是指她能判斷出球桿在揮桿全過(guò)程的狀態(tài),以及身體對(duì)球桿的反應(yīng)。

 

  如果你在打球時(shí)將注意力多多集中在雙手與雙腳,你也可以培養(yǎng)和提高這種感覺(jué)。

  手:雙手是身體惟一直接與球桿接觸的部分。對(duì)桿頭的感覺(jué)主要來(lái)自你的握力,重量不同的各種球桿,所需的握力不盡相同。

  握起一支木桿的所需的力度小,因?yàn)樗臈U頭輕、桿身長(zhǎng);而握沙坑桿就要緊點(diǎn)、用點(diǎn)力,因?yàn)樗臈U頭重、桿身短。

  了得到正確的握力,在揮桿前將球桿提離地面掂一掂,感覺(jué)桿頭重量,此時(shí)雙臂和雙手會(huì)對(duì)此作出相應(yīng)的反應(yīng)。

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