高爾夫訓(xùn)練健身教程
想與時(shí)俱進(jìn)，以前的拉伸練習(xí)也逐漸深入到肌肉訓(xùn)練，甚至生物力學(xué)也被運(yùn)用到高爾夫運(yùn)動(dòng)中。
那么從巡回賽球手的體能訓(xùn)練中，普通球手又能得到什么啟示呢?首先，你需要整體調(diào)理身體重量及柔韌性。
當(dāng)拿到專業(yè)的評(píng)估之后，你就需要做出高爾夫訓(xùn)練的計(jì)劃了。注意要根據(jù)自己的情況列出練習(xí)的時(shí)間及頻率周期，定好具體目標(biāo)，堅(jiān)持按計(jì)劃執(zhí)行。
幾年前，我與老虎•伍茲聊起他的體能計(jì)劃及日常訓(xùn)練。他說他的理想體重是“184，不是185或183，那是我的佳狀態(tài)。”我們都需要找到自己的佳體重，讓生活和球技達(dá)到高質(zhì)量。
計(jì)劃定好之后就要堅(jiān)持執(zhí)行，雖然我們的生活都很繁忙，但無(wú)論疲憊還是深感練習(xí)的乏味，都要堅(jiān)決按計(jì)劃來(lái)做。要目光長(zhǎng)遠(yuǎn)，堅(jiān)持練習(xí)可以使身體和球技都得到收益，這是你大的動(dòng)力。
1. 規(guī)范的姿勢(shì)
我們都知道，這一點(diǎn)在所有運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中都很重要，但很多業(yè)余球手的起始站姿卻仍很不規(guī)范。
為了找到自己的佳站位，想像你是一名曲棍球的守門員，或是正在籃球場(chǎng)上防守，教練們稱之為“肌肉神經(jīng)整合”，其實(shí)就是訓(xùn)練大腦對(duì)佳姿勢(shì)形成固定記憶的一種專業(yè)說法。
2.運(yùn)動(dòng)中的穩(wěn)定性
想成為一名優(yōu)秀的球手，你必須學(xué)會(huì)在不失揮桿動(dòng)能的前提下保持身體穩(wěn)定。
身體充分轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，身體的其他部分必須保持不動(dòng)，這樣才能創(chuàng)造身體扭力。在練習(xí)中，提高身體扭力非常重要，要將它放在日常訓(xùn)練中的首要位置。
3.身體力量及揮桿動(dòng)能
在每個(gè)階段的練習(xí)中都要涉及身體力量及揮桿動(dòng)能的訓(xùn)練內(nèi)容，在增強(qiáng)揮桿動(dòng)能之前一定要先將身體力量練好。所以，健身實(shí)心球和舉重砝碼就會(huì)經(jīng)常用到。
冬季對(duì)于高爾夫來(lái)說是糟糕的季節(jié)，但你可以利用這段時(shí)間制定目標(biāo)，將身體塑形，以使來(lái)年的大部分時(shí)間更加享受高爾夫。通過練習(xí)，你的身體一定會(huì)更加健康，球技也更會(huì)逐步提高。
