一、多食潤(rùn)肺類食品
霧霾天氣對(duì)呼吸系統(tǒng)的影響大，容易引起急性上呼吸道感染、肺炎等疾病。此時(shí)，應(yīng)多吃潤(rùn)肺類食物，例如雪梨、橘子、百合、蓮藕等。除此之外，推薦喝羅漢果清肺茶。羅漢果是清咽利肺、止咳化痰的首選中藥，是歷代朝廷的貢品，有“神仙果”的美譽(yù)。一個(gè)羅漢果一般可以沖泡四至五次，喝此茶可以防止在多霧天氣中引起的咽部瘙癢，有良好的潤(rùn)肺功效。在午后喝效果更好，人在上午吸入的灰塵雜質(zhì)比較多，午后喝就能及時(shí)清肺。
二、采取必要措施避免進(jìn)一步傷害
在霧霾天氣中運(yùn)動(dòng)對(duì)人體有一定的傷害，如感到不適應(yīng)該預(yù)防性地服用一些感冒沖劑或者含片。由于霧霾天氣濕度大，氣溫低，容易誘發(fā)關(guān)節(jié)炎，因而要在跑步過后多穿衣服，注意防潮保暖。在霧霾天打球后的一段時(shí)間，注意及時(shí)補(bǔ)充維生素D,由于霧天太陽(yáng)不露臉，專家提醒，這會(huì)影響維生素D的獲取，進(jìn)而導(dǎo)致缺鈣，所以應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)充維生素D。如感覺眼睛刺痛、發(fā)脹、有異物感，可到藥店購(gòu)買人工淚液滴入眼內(nèi)，緩解不適。如果癥狀較嚴(yán)重，可使用氧氟沙星等有消炎作用的眼藥水。
三、利用穴位按壓排毒
有利肺臟的穴位是合谷穴，位置在手背上，第1、2掌骨間，當(dāng)?shù)?掌骨橈側(cè)的中點(diǎn)處，可以用拇指和食指捏住這個(gè)部位用力按壓。
四、及時(shí)清洗
在霧霾天打球后回到家中，應(yīng)該立即清洗面部及裸露的肌膚。人體表面的皮膚直接與外界空氣接觸，很容易受到霧霾天氣的傷害。在霧霾天打球難免會(huì)堵塞在毛孔中形成黑頭，造成毛孔阻塞、角質(zhì)堆積、肌膚起皮等肌膚問題，所以自我保護(hù)的首要措施就是深層清潔肌膚表層，清潔毛孔。過敏者在霧霾天打球后果更嚴(yán)重。PM2.5中大多含有毒物質(zhì)，通過鼻腔吸入人體，會(huì)直接損傷鼻腔組織，引發(fā)并加重過敏性鼻炎。有人表現(xiàn)出明顯過敏癥狀，比如流鼻涕、打噴嚏、眼睛癢、干咳等。回家后及時(shí)使用生理鹽水清洗鼻腔。
五、多飲水
人體對(duì)PM2.5顆粒有一定抵抗能力，其武器一是人體支氣管會(huì)分泌一種叫分泌型免疫球蛋白A，另一種是肺中的粘液纖毛，它們對(duì)肺有自潔功能。喝水可以讓分泌型免疫球蛋白A和粘液纖毛更加強(qiáng)壯，一定要多喝水。
六、保證睡眠
同時(shí)要保證充足睡眠，夜間全身肌肉松弛，對(duì)外界刺激反應(yīng)降低，心跳、呼吸、排泄等活動(dòng)減少，有利于各種器官機(jī)能恢復(fù)及疾病的康復(fù)。對(duì)待孩子，也要多臥床休息，保證孩子充足的睡眠。
七、注意調(diào)節(jié)情緒
心理脆弱、患有心理障礙的人在這種天氣會(huì)感覺心情異常沉重、精神緊張、情緒低落，這類人群在霧霾天要注意情緒調(diào)節(jié)，可以聽聽音樂，做些感到愉快的事。
結(jié)語(yǔ)：相信通過大家的閱讀，對(duì)紅河春天高爾夫會(huì)所已經(jīng)有了更多的了解，紅河春天高爾夫會(huì)所不僅結(jié)合了原有的自然風(fēng)光，有山有水，還有佛光照耀，有機(jī)會(huì)的話大家可以去游覽一下哦!霧霾天也有很多朋友喜歡打高爾夫，上文還教給大家?guī)渍泻?jiǎn)單的方法緩解身體傷害哦。
