養(yǎng)生保健是非常重要的，我們擁有健康的身體才能更好的享受我們的生活，我們可以通過飲食來養(yǎng)生。那么日常生活中吃什么養(yǎng)生保健呢?那就讓我們隨著聚健康視頻欄目李春生專家一起來了解一下吧!
該視頻主要文字介紹：
吃什么養(yǎng)生保健
1、蘋果
蘋果含有非常豐富的營養(yǎng)價值，經(jīng)常吃蘋果對我們的身體健康非常有利，能夠促進腸胃蠕動，有效排毒。
蘋果中的鈣有助于體內(nèi)多余鹽分的代謝，利于消除因鹽分高而形成的浮腫。
蘋果酸可代謝體內(nèi)熱量，防止下半身肥胖;果膠還能促進胃道中的鉛、汞、錳的排放，調(diào)節(jié)機體血糖水平，預防血糖的驟升驟降。
蘋果中還含有豐富的鉀元素，能夠有效緩解由于過多納所引起的水腫現(xiàn)象，而且還有不錯的利尿作用。
2、檸檬
檸檬含檸檬酸、蘋果酸等有機酸和橙皮甙、柚皮甙、圣草次甙等黃酮甙，還含有維生素C、維生素B1、維生素B2和煙酸、糖類、鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)成分。
以及香豆精類、谷淄醇類、揮發(fā)油等物質(zhì)，可促進胃中蛋白質(zhì)分解酶的分泌，增加胃腸蠕動，有助消化吸收和瘦身減肥。
檸檬汁有很強的殺菌作用和抑制子宮收縮的功能，并能降低血脂，起到減肥的效果。
檸檬還有非常好的美容效果，能夠非常有效的緩解皮膚色素沉淀，使我們的皮膚更加光潔水嫩，有利皮膚健康。
檸檬具有高度堿性，被認為是很好的治療所有疾病的藥，可止咳、化痰、生津健脾，且對人體的血液循環(huán)大有幫助，并能促進新陳代謝，提高減肥效果。檸檬含有豐富的維生素C，能降低膽固醇。
3、菠蘿
菠蘿的消食作用只要因其含有豐富的菠蘿蛋白酶，又稱菠蘿酵素，有類似木瓜酵素的作用，能分解蛋白質(zhì)，有效地溶解脂肪，特別是能幫助肉類的蛋白質(zhì)消化，減少人體對脂肪的吸收。
菠蘿中大量的蛋白酶和膳食纖維能有助于腸胃消化，而且由于膳食纖維體積較大，吸附性好，能帶走腸道內(nèi)多余的脂肪及其他有害物質(zhì)，對于預防、緩解便秘癥狀都有顯著的效果。
4、獼猴桃
獼猴桃含有非常優(yōu)異的食用纖維源。這些食用纖維能夠幫助人體腸胃消化，吸附和帶走腸道內(nèi)的很多有害物質(zhì)及油膩脂肪，對于預防和環(huán)節(jié)便秘癥狀有明顯的效果，是減肥不可或缺的物質(zhì)。
根據(jù)營養(yǎng)學家的研究發(fā)現(xiàn)，獼猴桃中還含有一種未分離的物質(zhì)可加速消化物的傳送，提高新陳代謝的速度，有效消脂、減肥。
獼猴桃含有的有益健康的類胡蘿卜素(胡蘿卜素、葉黃素和黃色素)、酚類化合物(花青素等)和抗氧化劑，包括維生素C、維生素E和豐富的抗氧化物有助于抑制膽固醇物質(zhì)的氧化。獼猴桃含有大量的果膠，果膠被認為可降低膽固醇。
本期嘉賓介紹
李春生
男，中西醫(yī)結(jié)合專家，生于1941年，1981年畢業(yè)于中國中醫(yī)研究院研究生班?，F(xiàn)任中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院主任醫(yī)師、博士生導師;香港東華三院顧問中醫(yī)師、香港理工大學客座教授;中國老年學學會理事。長期從事老年醫(yī)學、宮廷醫(yī)學、急診醫(yī)學和養(yǎng)生康復醫(yī)學研究，發(fā)表醫(yī)學論文200篇，主持和編寫醫(yī)學著作43部。代表著作有《清代宮廷醫(yī)話》、《新編抗衰老中藥學》等。
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