多吃粗糧
或者方式巧妙的將精細的大米、白面經(jīng)常換成玉米、燕麥、小米等粗糧。
粗糧的熱量比較很低，且營養(yǎng)豐富，這些粗纖維的谷物對于排除下半身的浮腫也是不錯的途徑。
或者是，盡量不要大量的脂肪和淀粉一塊去吃。
控制好熱量的配比，熱量太高又沒有及時地運動，自然就會轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來。
糧食配素菜
好是糧食配以素菜，或者脂肪含量少的肉類配以維生素較高的素食。
粗壯型
腿部結(jié)實健美是好事，但是絕對不能過粗，我們畢竟不是專門從事運動行業(yè)的人，如果想要偶爾穿著裙子女人味一回，露出一雙粗壯的腿會極度不協(xié)調(diào)。
有很多女孩子平時一點都不愛鍛煉，卻很奇怪長了一雙硬硬的粗壯型腿，全都是因為長時間逛街、走路、長站久立、以及負重!
1、運動方面
首先來思考一下，為什么那些舞蹈演員和專業(yè)model整天身體運動很多，卻有著一雙纖細修長的雙腿呢。
因為她們在這些體能運動的同時，總是會做一些專業(yè)的雕塑腿型的拉伸運動。
每次運動結(jié)束或長時間逛街之后，先不要急著坐在那里歇著不動。
先是把腳抬高或墊高，用手做一下按摩，拍打一下因長時間站立行走而肌肉緊張的大腿和小腿(洗澡的時候用水沖外加按摩放松會更加效)，然后就是做一些伸展運動。
