運動對于健康的幫助是很大的,但是在運動的時候大家一定要注意一下自己的運動方式和運動量,這樣才能將運動的效率達(dá)到高?,F(xiàn)在很多人在運動的時候總是不注意自己的運動量,這樣對于健康的傷害也是很大的,嚴(yán)重的是會引起疾病問題的。
出現(xiàn)骨質(zhì)增生以后,大家不要太慌張了,骨質(zhì)增生的治療方法有很多。不過在選擇治療方式上面大家也要花點功夫了,因為每個人的病因都是不相同的,因此選擇適合自己的方式才是重要的。今天三九小編就來為大家講解一下關(guān)于骨質(zhì)增生的知識。
骨質(zhì)增生是很多見的一種疾病,由于一些人的生活習(xí)慣不是很好,沒有良好的生活方式對于健康的影響也是很大的。
科學(xué)運動,預(yù)防好骨質(zhì)增生
很多患者都是因為平時不注重運動,骨關(guān)節(jié)僵直,終導(dǎo)致骨質(zhì)增生。所以,運動防治骨質(zhì)增生很有必要。雖然運動是預(yù)防骨質(zhì)增生的有效的方法,但是有效的預(yù)防骨質(zhì)增生一定要堅持科學(xué)的運動方法,避免長期大量的運動,這樣才能有效的預(yù)防骨質(zhì)增生。
運動過大可能會導(dǎo)致骨質(zhì)增生要注意運動過大可能會導(dǎo)致骨質(zhì)增生。活動或運動使關(guān)節(jié)部位的骨骼磨損過度,可造成關(guān)節(jié)軟骨面的不平整,使應(yīng)力在關(guān)節(jié)軟骨上分布不均勻,引起關(guān)節(jié)的骨質(zhì)破壞和增生,以達(dá)到應(yīng)力相對平衡,如很多長跑運動員在早期就發(fā)生膝關(guān)節(jié)的骨質(zhì)增生。
活動或運動使骨骼被肌肉和韌帶過度牽拉,造成骨骼局部受力增加,刺激骨膜及骨組織過度增生,產(chǎn)生骨質(zhì)增生現(xiàn)象。在X線片常可以看到,凡是骨刺嚴(yán)重的部位,都是肌肉和韌帶在骨骼上的附著部位,這也證明骨質(zhì)增生的發(fā)生與肌肉,韌帶的牽拉有十分密切的關(guān)系。
所以要運動防治骨質(zhì)增生,就一定要適量運動,但不可長期大量的運動,建議骨質(zhì)增生患者以一定要選擇科學(xué)的鍛煉方法,有效預(yù)防骨質(zhì)增生。
說起,骨質(zhì)增生的飲食,老年人應(yīng)節(jié)制飲食,保持適當(dāng)?shù)捏w重,避免肥胖。臨床發(fā)現(xiàn)肥胖患者一般骨質(zhì)增生發(fā)生在膝關(guān)節(jié),比相似病情而體重標(biāo)準(zhǔn)者的治療時間要長,恢復(fù)要慢。原因很簡單,就是肥胖患者自身的體重加重了膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān),關(guān)節(jié)的磨損與傷害也就更大。均衡飲食、保持體重是防止骨質(zhì)增生的重要環(huán)節(jié)。
平衡飲食多攝取富含抗氧化劑的食品如芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、橘子、鳳梨、香蕉、草莓、番茄、包心菜、馬鈴薯等含有富厚的維他命,而生物類黃酮可以防備自由基的粉碎,減緩發(fā)炎反響,加快活動傷害的回復(fù)再起及強化膠質(zhì)的形成。
預(yù)防骨質(zhì)增生 必須注意2個關(guān)鍵
如何預(yù)防骨質(zhì)增生,預(yù)防骨質(zhì)增生應(yīng)該從哪里入手。預(yù)防骨質(zhì)增生一定要先了解導(dǎo)致骨質(zhì)增生的因素有哪些。下面先來了解一下導(dǎo)致骨質(zhì)增生的2個關(guān)鍵因素。
1、職業(yè)
骨質(zhì)增生與職業(yè)有關(guān)。長期反復(fù)使用某些關(guān)節(jié),可引起這些關(guān)節(jié)患病率的增加。如鑄造工的肘、肩關(guān)節(jié),礦工的脊柱和膝關(guān)節(jié),裝卸工的膝踝關(guān)節(jié),駕駛員的肩關(guān)節(jié),修理工和紡織工的腕關(guān)節(jié),芭蕾舞演員的跖趾關(guān)節(jié),長期從事刺繡、打字、伏案工作者的頸椎關(guān)節(jié),較長時間站位工作如紡織女工、營業(yè)員、迎賓小姐、儀仗隊員的跟骨。
骨質(zhì)增生是生存中的一種常見的疾病,而且隨著人們生存民俗的不規(guī)律、年歲的增長,這種疾病的發(fā)病率越來越高,在一樣平凡生存中骨質(zhì)增生患者應(yīng)該做好保健。一起來看怎樣做好骨質(zhì)增生的保健。
2、姿勢不良
如長期伏案工作者、睡眠姿勢不良、枕頭不合適者頸椎骨質(zhì)增生的發(fā)病率特別高。這是由于椎旁肌肉韌帶及關(guān)節(jié)的平衡失調(diào),張力大的一側(cè)易造成不同程度的勞損,并由于頸椎的部分肌肉呈持續(xù)緊張狀態(tài),久之這些肌肉發(fā)生靜力性損傷,進(jìn)而使頸椎發(fā)生退行性改變而引起骨質(zhì)增生。也與頸椎關(guān)節(jié)長期受力不均,使壓力(應(yīng)力)集中于關(guān)節(jié)內(nèi)的某處造成應(yīng)力過度而損傷關(guān)節(jié)。
結(jié)語:平時生活中,如果大家不想患上一些疾病問題的話,一定要將自己的不良習(xí)慣給改掉,這樣才能將疾病扼殺在搖籃中。骨質(zhì)增生的治療要科學(xué)的選擇治療方式,這樣才能將骨質(zhì)增生真正的治療好。上述關(guān)于骨質(zhì)增生的知識希望可以幫助大家擺脫骨質(zhì)增生的困擾。