冬天里人們的活動(dòng)量減少，準(zhǔn)媽媽可通過(guò)適當(dāng)做些家務(wù)、做室內(nèi)體操、散步來(lái)活動(dòng)身體?；顒?dòng)的好處是可以儲(chǔ)備安全生產(chǎn)的體力，防止過(guò)度發(fā)胖，并且增強(qiáng)抵抗力。冬季活動(dòng)，準(zhǔn)媽媽要注意以下幾點(diǎn)：
1.注意安全，防止跌傷
南方城市很少下雪，而北方在冬天下雪是經(jīng)常的事，孕婦身體笨重，在積雪路面行走容易跌倒，因此要格外小心，天寒地凍時(shí)盡量不要外出，如果必須外出，要穿防滑的鞋子，盡量揀積雪已經(jīng)打掃干凈的路面走。
2.在天氣晴好的日子可以適當(dāng)外出散散步，曬曬太陽(yáng)
冬天常曬太陽(yáng)可降低孕婦患骨質(zhì)疏松癥的危險(xiǎn)，減少佝僂病兒的發(fā)生率。孕婦在妊娠期間為了保證胎兒骨骼和牙胚的正常發(fā)育，必須增加鈣的攝入，而鈣在體內(nèi)的吸收和利用要借助人體血液中的維生素D。
天然的維生素D只有在紫外線照射后變成維生素D2、D3才能被人體吸收。如果不接受陽(yáng)光照射，維生素D就會(huì)缺乏，鈣、磷從腸道吸收減少，血液中鈣、磷下降。冬天常曬太陽(yáng)，還可以增強(qiáng)孕婦的抵抗力，預(yù)防各種感染。另外，冬季晝夜溫差大，容易引起內(nèi)分泌失調(diào)，加上人們的外出活動(dòng)受到限制，是季節(jié)性情感障礙——冬季抑郁癥的高發(fā)期，而防治冬季抑郁癥的好辦法就是多曬曬太陽(yáng)。平均每天要曬太陽(yáng)半小時(shí)左右。
3.多做室內(nèi)運(yùn)動(dòng)
不要因?yàn)樘鞖庾兝渚椭袛噙\(yùn)動(dòng)。但冬天室外較冷，容易感冒且有時(shí)路較滑，容易摔倒，建議孕媽媽多做室內(nèi)運(yùn)動(dòng)。如孕婦體操就是冬季較適合的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。
4.嚴(yán)防病毒感染
冬季氣溫低，溫差變化大，呼吸道抵抗力降低，容易患病毒性傳染病。建議孕媽媽盡量不去商店、影劇院等公共場(chǎng)所，避免傳染上流感等疾病。
5.做好保暖
寒冷對(duì)孕婦和胎兒健康很不利，因此，做好保暖十分重要。要完善取暖設(shè)施，用煤火爐取暖，一定要保持煙道通暢，預(yù)防煤氣中毒;注意室內(nèi)空氣新鮮流通室內(nèi)溫度以21—24℃為宜，并力求恒定;每天收聽天氣預(yù)報(bào)，根據(jù)氣溫變化，適時(shí)增加衣服，要穿得暖和一些;天氣晴好時(shí)可到室外散步。大風(fēng)、降雪、寒潮天氣不要出門。
冬季運(yùn)動(dòng)有必要：什么有氧運(yùn)動(dòng)更健康
這兩天，北京的雪已經(jīng)刷爆朋友圈，全國(guó)各地溫度也有不同幅度的降低。隨著天氣轉(zhuǎn)冷，我們的戶外活動(dòng)機(jī)會(huì)減少了，胃口卻大開了。于是，不知不覺(jué)間，我們的精力下降了，贅肉也悄悄地堆積在了我們的身體上。那么我們?cè)撊绾卧谶@個(gè)寒冷的冬天健康運(yùn)動(dòng)呢?
