現(xiàn)在很多人為了省事都會(huì)開(kāi)轎車(chē)，騎電動(dòng)車(chē)，而騎自行車(chē)的人越來(lái)越少。自行車(chē)方便攜帶，騎自行車(chē)也是一項(xiàng)簡(jiǎn)單的健身運(yùn)動(dòng)，今天小編就給大家介紹下騎自行的好處和騎自行車(chē)容易出現(xiàn)的問(wèn)題及糾正。
現(xiàn)代社會(huì)由于聚餐增多，就坐不動(dòng)，身體越來(lái)越差。大家都為了健康參加健身房俱樂(lè)部、登山、慢跑步，但是很多年老者、肥胖者、家庭主婦等為了身體狀況、時(shí)間限制不能參加運(yùn)動(dòng)。但騎自行車(chē)就可以達(dá)到運(yùn)動(dòng)、減肥的目的，而且沒(méi)有廢氣符合環(huán)保條件。但是散漫的騎行是得不到健康、減肥的效果。有目的騎法才能達(dá)到健康、減肥的效果。
燃燒脂肪使的心拍數(shù)每分140次時(shí)效果好。去買(mǎi)菜或去拜問(wèn)住在附近的朋友使建議騎自行車(chē)，目的地太近的話，多繞一圈好。如附近有坡路好，要上坡使站起身用力踏蹬，如果附近沒(méi)有上坡就在自行車(chē)上的菜籃中放置大約三公斤的物品或者使用摩擦式電燈接在輪胎上增加摩擦力，使用多點(diǎn)力氣是為達(dá)到運(yùn)動(dòng)的目的。注意事項(xiàng)是運(yùn)動(dòng)中自己的心拍數(shù)，量心拍數(shù)很簡(jiǎn)單，只要用左手或右手摸頸下動(dòng)脈就知道。騎著這種靠本身體力去踩的雙輪腳踏車(chē)，你會(huì)感覺(jué)十分自由，且令人暢快無(wú)比。它不只是一種減肥運(yùn)動(dòng)，更是心靈愉悅的放
1、能預(yù)防大腦老化，提高神經(jīng)系統(tǒng)的敏捷性
現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究結(jié)果表明，騎自行車(chē)是異側(cè)支配運(yùn)動(dòng)，兩腿交替蹬踏可使左、右側(cè)大腦功能同時(shí)得以開(kāi)發(fā)，防止其早衰及偏廢。
2、能提高心肺功能，鍛煉下肢肌力和增強(qiáng)全身耐力
騎自行車(chē)運(yùn)動(dòng)對(duì)內(nèi)臟器官的耐力鍛煉效果與游泳和跑步相同。此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不僅使下肢髖、膝、踝3對(duì)關(guān)節(jié)和26對(duì)肌肉受益，而且還可使頸、背、臂、腹、腰、腹股溝、臀部等處的肌肉。關(guān)節(jié)、韌帶也得到相應(yīng)的鍛煉。
3、能減肥
騎自行車(chē)時(shí)，由于周期性的有氧運(yùn)動(dòng)，使鍛煉者消耗較多的熱量，可收到顯著的減肥效果。
4、能益壽延年
根據(jù)國(guó)際有關(guān)委員會(huì)的調(diào)查統(tǒng)計(jì)，在世界上各種不同職業(yè)人員中，以郵遞員的壽命長(zhǎng)，原因之一就是他們?cè)趥鬟f信件時(shí)常騎自行車(chē)的緣故。
5、騎單車(chē)不會(huì)使您的身體過(guò)度疲勞
騎單車(chē)不會(huì)使您的身體過(guò)度疲勞，即使很多上了年紀(jì)的老年人也可以持續(xù)騎，因?yàn)轵T單車(chē)并不費(fèi)什么力氣，而且能使老年人的身體得到很好的鍛煉，就這個(gè)觀點(diǎn)而言應(yīng)該早點(diǎn)把單車(chē)運(yùn)動(dòng)當(dāng)成嗜好。
6、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)對(duì)減輕信心理的壓力及防止沮喪有益
很多人都知道運(yùn)動(dòng)的好處，而騎單車(chē)更是一項(xiàng)非常好的健身運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期騎單車(chē)可以舒緩身心，減輕信心理的壓力。
騎自行車(chē)運(yùn)動(dòng)，不僅可以在戶外進(jìn)行，而且在室內(nèi)也可以開(kāi)展。在室內(nèi)開(kāi)展時(shí)，一般要借助固定自行車(chē)或功率自行車(chē)等專門(mén)的健身器械方可進(jìn)行。有條件的家庭可以把車(chē)購(gòu)回，放置在封閉陽(yáng)臺(tái)等處進(jìn)行這一健身活動(dòng)。也可以利用有雙支架的能使自行車(chē)后輪懸空的舊自行車(chē)，經(jīng)充分固定后騎用。在室內(nèi)開(kāi)展此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，可以減少在戶外因交通擁擠或路面不平整而發(fā)生的騎車(chē)損傷。
