2、使用場地
我們大多數(shù)愛好踢球的人一般都在土地上活動,地面摩擦較大,好買真皮上面拋光的那種球,比較耐用。我建議一般不要超過150元,國產(chǎn)的就行,也算支持國貨了,太好的球我們一般的玩家也感覺不到它的好。
如果經(jīng)常在草地上踢的話,我建議還是買賣防水的那種,通常早上草地上水氣比較大,一般的球容易漚爛。防水的價(jià)格會稍高一點(diǎn),但是長遠(yuǎn)看,防水的還是踢的時(shí)間長。
3、用途
一般對于初學(xué)者來說,賣一般的就行,踢爛后(只要不爆)就留者。對于踢比賽的人來說,還是買稍好一點(diǎn),感覺舒服,不要太硬,不然的話,踢起來腳會痛。
踢爛的球有一個(gè)用處就是練習(xí)射門,把皮子快掉玩的球放在水里泡一下,增加球的重量,對著墻踢,可以增加腳和腿部的力量。
4、手感
買球時(shí)要用手捏一捏,感覺一下球的舒適度,感覺一下皮子和海綿的厚度,沒有統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn),以自己感覺舒服為宜。
1、做好準(zhǔn)備活動
準(zhǔn)備活動至少也要10分鐘,可以先慢跑一段,活動腳腕、膝關(guān)節(jié),讓身體微微出汗,把關(guān)節(jié)、韌帶都拉開,踝、膝、腕、髖這些所有運(yùn)動中會用到的關(guān)節(jié)都要活動開。長時(shí)間沒有進(jìn)行運(yùn)動的人更要把準(zhǔn)備活動做好。這樣,既有助于肌肉的活動效率和關(guān)節(jié)的潤滑,又可以防止運(yùn)動損傷。
2、穿運(yùn)動服裝
足球運(yùn)動由于跑動較多,技術(shù)動作幅度以及出汗量都較大,所以參加鍛煉時(shí)應(yīng)身著寬松合體、透氣吸汗的運(yùn)動服裝,球鞋應(yīng)選用合腳防滑的帆面膠底的足球鞋。
除了參加正式比賽外,平時(shí)鍛煉不宜穿足球比賽用鞋(皮面鋼釘),以防止對自己或他人造成不必要的損傷。如果是踢比較正式的比賽,建議您好帶上護(hù)腿板等護(hù)具,踢的時(shí)候不要太拼命,大熱的天,意思意思就行了。
3、場地要求
盡量不要在場地設(shè)施不符合要求的地方進(jìn)行鍛煉。場地不平、碎石雜物多(跑道、沙坑),容易造成同學(xué)們踝關(guān)節(jié)扭傷、骨膜損傷、跟腱拉傷等。
4、及時(shí)補(bǔ)充水分
好把水放在場邊,感到口渴的時(shí)候就喝一點(diǎn),多喝幾次也沒關(guān)系,不要等到累得不行的時(shí)候再大口大口地一次性喝很多,也不要喝已經(jīng)冰鎮(zhèn)了很長時(shí)間、帶有冰碴兒的飲料,切忌飲用生水、冷水,微涼的礦泉水永遠(yuǎn)是好的。運(yùn)動后可以喝少量的運(yùn)動飲料或淡鹽開水。
5、注意天氣
雖然足球運(yùn)動是一項(xiàng)“全天候”的運(yùn)動項(xiàng)目,但要盡量避免在惡劣的天氣下鍛煉。高溫濕熱時(shí)要注意防止中暑、抽筋或虛脫。低溫潮濕時(shí)要注意保暖以防止凍傷。
黃昏、黎明(尤其是霧天),因光線不足,能見度低,神經(jīng)反應(yīng)遲鈍,興奮性降低,極易發(fā)生損傷。天雨地滑也是引起損傷的重要原因。
結(jié)語:看到這里,小編希望大家通過上文的閱讀可以對足球選購的技巧及運(yùn)動的和注意事項(xiàng)能有一些新的認(rèn)識,同時(shí)對于足球運(yùn)動的好處也能夠多一些了解,我們的目的就是希望大家看完之后能夠認(rèn)識到足球的趣味性,并從此堅(jiān)持踢足球。