5、鍛煉腹股溝
腹股溝有許多毛細(xì)血管和穴位，做仰臥起坐可以通過刺激腹股溝的血管，加速血液流動(dòng)，治療和緩解婦科疾病。
不管是男性，還是女性朋友，肯定都想要個(gè)平平的小腹，不僅擁有健美的身材，還能穿一些收腰的衣服，顯示身形的曼妙，很多人都知道仰臥起坐可以瘦腰收腹，可是關(guān)于做仰臥起坐的知識(shí)都不是很了解，不知道要怎么做仰臥起坐，讓小編來教你如何來做仰臥起坐減肥瘦身吧!
腰腹部減肥正確動(dòng)作
1.身體放松，仰臥在床上或地上。
2.把雙腿抬高，架在被褥或椅子上，使膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)約呈直角，這樣可以避免大腿、大腿根部肌肉參與用力。
如果床或者椅子的高度不適合，可以用書或者雜志堆疊起來，而且高度可以自由控制。
3.雙手交叉放于胸前。
4.開始動(dòng)作后，收縮腹肌，把上身抬起來，感覺肩胛骨(上背部)離開床就可以了。
上面介紹的動(dòng)作都很簡(jiǎn)單的，大家只要按照步驟來，相信很快就能做出效果了。如果條件允許的話，好躺在瑜伽墊這種摩擦較大的墊子上面，這樣更有利于我們做仰臥起坐，還能有效的防止自己的屁股隨著身體的移動(dòng)一直往前沖，這種情況會(huì)很影響動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)性。
結(jié)語：通過上文的介紹，相信大家對(duì)仰臥起坐的好處和仰臥起坐的正確做法已經(jīng)有了更多的認(rèn)識(shí)，小編希望大家能多了解一些關(guān)于仰臥起坐的內(nèi)容哦!今天的介紹就到這里，也希望這些內(nèi)容能夠幫助到大家哦!
