很多女性朋友的桌子上都堆了滿滿當當?shù)淖o膚品與化妝品，目的只有一個，就是想要抓住青春的尾巴，不要讓它走的太遠，因為一旦我們失去了，就會用快的速度變老，年紀輕輕就白了頭。其實我們除了平時多做一些護膚措施，運動也是可以讓我們變的更加年輕的更加有活力的。
很多人由于要工作，所以基本沒有什么時間來運動，其實我們完全可以在下班以后，睡覺之前的這段時間，去運動一下出出汗，這也是一個非常不錯的時間安排。
運動為什么能抵抗衰老
運動抵抗衰老，主要還是和我們體內(nèi)的端粒有關(guān)系的，通俗來講，端粒就好像是一頂安全帽，可以保護我們?nèi)旧w的完整，而且大程度的可以防止其被破壞。
我們的細胞是不斷在分裂的，而且每次分裂端粒就會縮短一段，當端?？s短到不能再短的時候，那么就沒有能力繼續(xù)保護我們的染色體了，結(jié)果就會導致我們的衰老。
所以說，如果我們體內(nèi)的端?？梢蚤L一點，或者是縮短的慢一些，那么衰老也就會慢一些。
德國的一項研究顯示，體育鍛煉是可以調(diào)節(jié)鍛煉穩(wěn)定蛋白的，并且還能起到保護的作用，并且在人和小白鼠身上做出了不同的實驗，終結(jié)果就是每天都運動的人血液白細胞里面的端粒真的是要比普通人都長的，而且端粒酶的活性也就更高。
而這無疑就是對于保持端粒長度是有幫助的，可以有效的延緩衰老，除此之外，經(jīng)常運動的人心率也是比較慢的，血壓和膽固醇的水平也就比較低了，可以直接證明運動是能有效的抵抗衰老的。
晚上做什么運動能保持年輕
1.跳舞
無論是在健身房里跟著專業(yè)的老師跳舞，還是陪著父母出門跳廣場舞，又或者是跟著電視電腦里面的視頻自學，跳舞都是可以讓我們時刻保持年輕的。
隨著音樂起舞有節(jié)奏的運動比隨意的運動對我們的身體更有好處，當我們的身體按照音樂的節(jié)奏運動的時候，心跳和呼吸都能在優(yōu)美的韻律當中得到統(tǒng)一的。
把跳舞融入生活當中，跟著音樂鍛煉我們的身體，或者是配合著音樂扭動身體，慢吸快呼會影響我們身體的其他生理功能，比如血壓、心率、血液循環(huán)、體溫等。
