爬山是一項(xiàng)不錯(cuò)的有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)人體健康好處極大。爬山時(shí)除了能夠改善視力，增強(qiáng)心肺功能，還可以起到減肥瘦身，延緩衰老的作用，可以說(shuō)爬山運(yùn)動(dòng)的好處多多，那么爬山時(shí)要注意哪些，爬山運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)都是什么呢?
爬山對(duì)于下肢的鍛煉尤為顯著，能夠減少你患骨質(zhì)疏松等癥的概率，對(duì)改善關(guān)節(jié)與肌肉的協(xié)調(diào)能力效果也十分顯著。
爬山的好處
促進(jìn)人際關(guān)系
爬山是一項(xiàng)利用自然條件進(jìn)行全身性鍛煉和群體性的有氧運(yùn)動(dòng)之一。我們都知道，山區(qū)林木繁茂，陽(yáng)光充足，氧氣負(fù)離子含量高等優(yōu)越的條件是得天獨(dú)厚的運(yùn)動(dòng)環(huán)境。
爬山所消耗熱量和代謝量比游泳要多2.5倍呢，比跑步、打羽毛球都更有效，更容易實(shí)行。因?yàn)榕郎讲恍枰Ц督∩碣M(fèi)。
爬山不是一個(gè)人的運(yùn)動(dòng)，在面對(duì)一些特殊地形，像是陡坡，斷橋是，一次友好的攙扶，就促進(jìn)了你和同伴之間的關(guān)系，因此，爬山還可以建立良好的社會(huì)人際關(guān)系。
其價(jià)值對(duì)于久居城市的人更為明顯。經(jīng)常進(jìn)行戶外爬山活動(dòng)，對(duì)身體健康有非常大的好處。
減肥瘦身
在爬山的攀登動(dòng)作中，您的大腿前側(cè)肌肉將得到有效的鍛煉。爬山對(duì)減少腿部脂肪，塑造上翹的臀部有很大的幫助。
這點(diǎn)很多經(jīng)常健身的朋友都知道，在室內(nèi)運(yùn)動(dòng)的朋友，可在跑步機(jī)上設(shè)置坡度，這樣也相當(dāng)于爬坡，爬坡這種運(yùn)動(dòng)非常有助于腰、腹部的鍛煉，尤其有助于塑造曲線優(yōu)美而飽滿的翹臀。想要減肥的人，不妨試一試爬山這項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)吧。
保護(hù)視力
城市生活使我們長(zhǎng)期處于工業(yè)污染和熱島效應(yīng)之中，空氣中的顆粒物對(duì)眼睛傷害極大，爬山時(shí)極力遠(yuǎn)眺，極大地緩解了眼睛的健康問(wèn)題。
爬山野營(yíng)活動(dòng)對(duì)人體有很多的好處，從醫(yī)學(xué)角度來(lái)講，它對(duì)人的視力、四肢協(xié)調(diào)能力、心肺功能、體內(nèi)多余脂肪的消耗、延緩人體衰老等方面有非常大的益處。
治療近視有一個(gè)簡(jiǎn)捷的方法，就是極力的眺望遠(yuǎn)處，放松眼部肌肉。然而，城市中由于工業(yè)污染及熱島效應(yīng)等多種因素，空氣中顆粒懸浮物就比較多，可見(jiàn)度也就比較差。
反之，在山野之中，特別是在山巔之上，可以使目光放至無(wú)限遠(yuǎn)，解除眼部肌肉的疲勞。進(jìn)而起到保護(hù)視力的作用。
