中國人很有意思，也很聰明，似乎什么狀況都難不倒咱們。
在古時候物質(zhì)資源和科學(xué)知識極其匱乏之時，咱們的祖先就已經(jīng)想到用各種“草”來充當(dāng)食材或藥材，用以保養(yǎng)身體，治療疾病。
比如《神農(nóng)百草經(jīng)》就是好幾千年前中國人智慧的產(chǎn)物。
在無法及時獲得、或者是不知道該選擇何種食材和藥材的時候，想要保養(yǎng)身體該怎么做呢?
還是沒能難倒中國人，咱們可以通過堅持各種動作來強(qiáng)身健體。
比如神醫(yī)華佗就發(fā)明出了流傳千百年的《五禽戲》，還有如今咱們非?；鸬闹腥A非物質(zhì)文化遺產(chǎn)——太極拳，這些均是通過尋常的小動作來強(qiáng)壯身體的。
實用的動作
所有動作中，簡單、實用、不受場地、天氣等限制的小動作當(dāng)屬“金雞獨立”。
金雞獨立看似簡單，你親自試一下就會發(fā)現(xiàn)，這是需要將協(xié)調(diào)性、平衡性、骨骼健康度、注意力等多方面相結(jié)合的動作。
因此常做這個動作能夠有效鍛煉人體多個部位，對大腦、四肢、頸腰椎、心臟、血液循環(huán)、心肺功能等都有很大的好處。
正確做法
做過金雞獨立的人都知道，這個動作并非拎起一只腳、用另一只腳站立這么簡單。關(guān)鍵的就是專注，把注意力全都集中到自己的腳底，否則就會搖搖晃晃做不好。做的時候注意及時更換著地的腳，以便更好地鍛煉雙腿。
同時閉上眼睛，使自己的意念慢慢集中起來，如此這般，咱們的氣血就會逐漸沉到腳底，能促進(jìn)大腦的靈活性、緩解腰酸腿疼、防治高血壓、預(yù)防頸椎病、改善體寒癥狀等。
身體協(xié)調(diào)性不好或者初次做的，可以將雙手自然下垂。等達(dá)到一定程度，協(xié)調(diào)性練好了，就能給自己加大難度，把雙手慢慢舉過頭頂，合起手掌。
效果檢測
如果金雞獨立這個動作堅持不了5秒，說明你的身體協(xié)調(diào)性和大腦功能已經(jīng)非常退化了。若只堅持到10秒，情況也不容樂觀。
基礎(chǔ)的標(biāo)準(zhǔn)就是1分鐘，若能保持金雞獨立一分鐘，說明你身體各項素質(zhì)都不錯。
不過，即使剛開始做不了1分鐘，也不要灰心，咱們做這個動作不是來比賽時長的，而是鍛煉身體。沒達(dá)標(biāo)就多做做，多做后身體各處都得到鍛煉，身體素質(zhì)變好了，別說一分鐘，十分鐘都不成問題，甚至有些大神能堅持兩個小時。
想要快速提高體質(zhì)，就從每天一分鐘的金雞獨立開始吧!
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