游泳是一項(xiàng)水上運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，有很多人喜歡通過(guò)游泳來(lái)健身，那么游泳有什么好處呢?嬰兒游泳的好處有哪些呢?游泳注意事項(xiàng)又有哪些呢?相信小編關(guān)心的問(wèn)題也是大家所關(guān)心的吧，接下來(lái)小編就為大家介紹一下游泳的相關(guān)知識(shí)吧，請(qǐng)看下文。
游泳的好處
1、塑體美型
游泳是佳的減肥方式，水中游泳時(shí)身體所受到的阻力較大，當(dāng)游泳超過(guò)一定時(shí)間后，人體內(nèi)的脂肪開(kāi)始燃燒。即使泡在游泳池中，由于游泳池中的水溫一般低于人體溫度，為了維持體溫，人體也會(huì)自動(dòng)消耗熱量。所以在水中運(yùn)動(dòng)比在空氣中運(yùn)動(dòng)更有減肥的功效，具有事半功倍的效果，還可以鍛煉內(nèi)臟周?chē)募∪狻?/p>
2、增強(qiáng)心肺功能
這是由于心臟血液回流速度會(huì)因水流對(duì)人體的摩擦而大大提高，這種全身性的運(yùn)動(dòng)增加了身體對(duì)心腦的輸血量，這對(duì)于心血管系統(tǒng)疾病的預(yù)防和治療也有好處。
3、增強(qiáng)抗寒能力
人體毛細(xì)血管遇冷水后會(huì)收縮，運(yùn)動(dòng)時(shí)毛細(xì)血管會(huì)因缺氧而擴(kuò)張，這樣使神經(jīng)系統(tǒng)支配毛細(xì)血管收縮與擴(kuò)張的能力增強(qiáng)，在一定程度上增強(qiáng)了人體的抗寒能力。
4、美容
可以使你皮膚光滑，加快面部血液循環(huán)。游泳的時(shí)候，水流緩慢沖擊皮膚，皮膚得到刺激，血液循環(huán)加快，更多的血液輸送養(yǎng)分滋潤(rùn)皮膚表面。游幾個(gè)月后，面部就變的很有光澤!看著年輕10歲。這種由里及外的皮膚養(yǎng)護(hù)效果遠(yuǎn)好于各種高檔化裝品。而且，游泳后的洗浴，可以讓你更加清潔。聽(tīng)說(shuō)過(guò)“鏡面”嗎?游泳后的皮膚可以用這個(gè)詞來(lái)形容。如果你認(rèn)為我是在夸大其詞的話，你可以端詳所有的世界頂級(jí)游泳運(yùn)動(dòng)員，無(wú)論男女，他們看上去肯定要比實(shí)際年齡小很多。
5、好的有氧訓(xùn)練
深呼吸，全身各部位的肌肉，關(guān)節(jié)，韌帶和神經(jīng)都參予運(yùn)動(dòng)是游泳的大特點(diǎn)，又由于水的阻力使人處于好的有氧代謝值域、大吸氧量。經(jīng)常性的游泳練習(xí)將為你造就一付好心臟，是你受益終身。
6、良好的心理調(diào)節(jié)措施
生理和心理是互相影響，相輔相成的，心理問(wèn)題的好調(diào)節(jié)方法是轉(zhuǎn)換環(huán)境，轉(zhuǎn)移注意力，有心理疾病的人，采用游泳進(jìn)行治療，它使人從陸上行為改換到水上運(yùn)動(dòng)，人的思維自然地轉(zhuǎn)化到對(duì)水的適應(yīng)和對(duì)游泳動(dòng)作的關(guān)注，從心理糾纏和障礙，轉(zhuǎn)變?yōu)槿淼闹w運(yùn)動(dòng)，會(huì)較快地化解陸地上累積的抑郁和心結(jié)。
7、提高人體協(xié)調(diào)性
游泳是一項(xiàng)四肢同步進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期游泳會(huì)使四肢更加靈活。
游泳注意事項(xiàng)
