我們應(yīng)該都知道跑步對(duì)身體是好處的，并且堅(jiān)持跑步人也會(huì)更加健康，跑步的好處是什么?很多人在跑步的時(shí)候都會(huì)選擇早上，那么什么時(shí)間跑步好?也有一部分人跑步是為了減肥，跑步真的能減肥嗎?想知道一定要繼續(xù)看哦。
提高每晚睡眠質(zhì)量 給你明天一個(gè)美好的開頭
首先我們應(yīng)該知道跑步是一種有益身心健康的運(yùn)動(dòng)，早跑步的時(shí)候腦的供血量以及供氧量可以提升百分之25，這個(gè)時(shí)候我們基本是渾身出汗，精神十足。跑步后洗個(gè)熱水澡，躺在床上準(zhǔn)備入睡，夜晚的睡眠質(zhì)量提高了不少。
增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)力 讓身體更健康一點(diǎn)
我們還可以通過(guò)跑步增加腸胃的蠕動(dòng)，這樣消化液的分泌就會(huì)增多，提高了消化和吸收能力，之后我們也就更有食欲了，補(bǔ)充了營(yíng)養(yǎng)，強(qiáng)壯了體質(zhì)，減少一些身體素質(zhì)弱產(chǎn)生的小病。
磨煉人的意志和毅力 做一個(gè)有韌性的人
跑步是一種十分磨煉人意志的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持跑步可以增強(qiáng)人的韌性和耐心。長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持跑步的人，在平時(shí)做任何事的時(shí)候有三大優(yōu)點(diǎn)：一是行動(dòng)快，二是潛力大，三耐心好。
減肥塑形 想讓自己更美好一些
無(wú)論男女都對(duì)自己的體型高度重視，尤其是女性同胞管不住愛(ài)吃的嘴，但是又想用好美妙的身材，跑步就是她們好的選擇。跑步是有氧呼吸運(yùn)動(dòng)的一種，跑步30分鐘之后脂肪就開始燃燒，通過(guò)跑步，可以達(dá)到減肥的目的，使身材勻稱高挑。
保持心態(tài)和身體年輕 青春能停留久一點(diǎn)
長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步在身體上能加強(qiáng)新陳代謝，延遲骨骼的退行性改變，預(yù)防老年性骨與關(guān)節(jié)病的發(fā)生，從而使您延緩衰老;在內(nèi)心也能使自己積極向上，心態(tài)活躍，精神兒十足。
增強(qiáng)心、肺功能 由內(nèi)而外的更好一點(diǎn)
運(yùn)動(dòng)中，進(jìn)行跑步有效鍛煉了肺功能，心臟跳動(dòng)的頻率和功效都大大提高，隨之心跳、血壓以及血管壁的彈性也隨著升高。
什么時(shí)間跑步好
根據(jù)人體生物鐘調(diào)節(jié)原理，身體的適應(yīng)能力及體力的調(diào)動(dòng)發(fā)揮均以下午和接近傍晚(約4點(diǎn)到6點(diǎn))佳，此時(shí)絕大多數(shù)人精神平靜穩(wěn)定，體力充盈，技術(shù)活動(dòng)的靈活性、協(xié)調(diào)性、準(zhǔn)確性及適應(yīng)能力均處于佳狀態(tài)，因此在這個(gè)時(shí)間段跑步也是相當(dāng)不錯(cuò)的選擇哦。
然而現(xiàn)實(shí)問(wèn)題是，這兩個(gè)時(shí)段恰好是我們忙于工作、學(xué)習(xí)的時(shí)間。雖然身體機(jī)能狀態(tài)很好，但除了專業(yè)運(yùn)動(dòng)員，恐怕沒(méi)有多少人能有條件在這兩個(gè)時(shí)段去做運(yùn)動(dòng)。
美國(guó)芝加哥大學(xué)臨床研究中心20日發(fā)表的一份研究報(bào)道說(shuō)，人體生物鐘在機(jī)體對(duì)運(yùn)動(dòng)的反應(yīng)中起到比以前認(rèn)為的更為重要的作用。這一結(jié)果可能會(huì)改變?nèi)藗冊(cè)缟襄憻捝眢w的習(xí)慣。
研究中心對(duì)年齡在30至40歲的40名男子進(jìn)行了一天內(nèi)不同時(shí)間段機(jī)體(荷爾蒙水平)對(duì)運(yùn)動(dòng)反應(yīng)的研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，晚上和夜間兩個(gè)時(shí)間段中，人體新陳代謝的關(guān)鍵物質(zhì)荷爾蒙對(duì)身體鍛煉的反應(yīng)強(qiáng)烈。
芝加哥大學(xué)的研究人員說(shuō)：“在夜間或晚上，與脂肪新陳代謝相關(guān)的皮質(zhì)甾醇和與肌肉修復(fù)相關(guān)的促甲狀腺激素(在血液中含量)急劇上升?！?/p>
