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跑步的好處 常做這件事能夠提高免疫力

  很多人在生活中都有跑步的習(xí)慣,經(jīng)常跑步會給我們的身體帶來很多好處,跑步可以幫助我們提高免疫力,還能夠改善皮膚,跑步其實(shí)是有禁忌的,我們要了解一下,跑步之后吃什么好呢?下面會有詳細(xì)的介紹。

  跑步的好處

  好處一:強(qiáng)身健體,提高免疫力

  經(jīng)常跑步可以幫助我們提高免疫力,還可以強(qiáng)健身體,人們在跑步的時(shí)候會感覺血液流通速度會增加,這樣會增加對氧氣的攝入量,免疫力也會提高,進(jìn)而讓身體更棒??偸桥懿降娜?,身體素質(zhì)一般都比較好。

經(jīng)常跑步可以幫助我們提高免疫力

  好處二:改善皮膚,讓氣色更好

  跑步還可以幫助我們改善皮膚,這一點(diǎn)應(yīng)該很多人都不知道。跑步的時(shí)候我們身體會排汗,身體在排汗液的時(shí)候,會把身體中的一些雜質(zhì)也會被排除來,進(jìn)而清潔了皮膚的毛孔,讓我們的皮膚更加晶瑩剔透。

  好處三:改善心情,讓你忘掉煩惱,更加愉悅

  人們在跑步的時(shí)候,為了讓自己不那么累,會集中許多注意力在跑步以及周邊的風(fēng)景上面。這個(gè)時(shí)候大家就不會去想別的事情了,壓力也會遠(yuǎn)離我們,會把很多的食物慢慢就拋在了腦后,只盡情的享受在跑步中的暢快。

  不是有很多電視劇里面都說,如果你心情不好,去操場跑一場步吧,那樣你的心情會變得好一些。以前我還總是不信,后來隨著年齡的長大,真的覺得這是個(gè)真理呢。

  好處四:提高肺活量

  跑步還是非常的鍛煉肺活量的,因?yàn)樵谂懿街泻魵馄饋肀容^困難,需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)淖晕艺{(diào)整。跑步中有時(shí)一口氣要保持很久,還需要共同用到鼻子和嘴巴,不過一定要注意節(jié)奏。

  跑步久了,自己的肺活量也會得到提高,在你一口氣要爬五樓的時(shí)候,可不會怎么喘氣了哦!

  好處五:氣質(zhì)方面,尤其是對于女孩子來說

  一般我們看到會跳舞的女孩子氣質(zhì)都很好,那個(gè)腿都是超級筆直。在你跑步久了之后,自己由內(nèi)而外也會散發(fā)出陽光的運(yùn)動氣質(zhì),讓你看起來更加的溫柔和有活力。

一般我們看到會跳舞的女孩子氣質(zhì)都很好

  跑步的禁忌

  1.臨跑前忌吃

  理論上,跑者應(yīng)是在意時(shí)間的族群。因此「看表」操課對你來說應(yīng)該不難。既然這樣,跑前1.5小時(shí)內(nèi)就別吃了吧!臨跑前還吃東西的話,小心邊跑邊胃痛還邊想吐。做到這點(diǎn)對習(xí)慣下班后夜跑的跑者來說不難,但要是你習(xí)慣晨跑,好的方法就是跑完再吃早餐,別因?yàn)轲I而跑前先喝高蛋白補(bǔ)給飲料。

  若怕饑餓或血糖太低,可以喝些運(yùn)動飲料、或果凍能量飲品等方便快速消化的即時(shí)補(bǔ)充品。

  2.忌過度靜態(tài)伸展

  希望你跑前都有乖乖暖身。少了暖身,全身關(guān)節(jié)肌肉都不靈活,跑完就容易肌肉痠痛甚至受傷。不過,暖身也要做對才有效,跑前應(yīng)以輕微、動作較緩的靜態(tài)伸展開始,并以動態(tài)伸展結(jié)束暖身。

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