跑步對我們的身體可以說是非常好的，適當(dāng)?shù)呐懿侥軌驗槲覀兊纳眢w帶來很多的好處，跑步可以有效的緩解焦慮癥，還能夠增加人們的記憶力。跑步的時候人們會吃東西，吃什么對身體比較好呢?其實跑步是有禁忌的，下面會有詳細(xì)的介紹。
跑步可以緩解焦慮
人們都知道劇烈運動被認(rèn)為是釋放壓力的有效手段，其實多數(shù)人不知道，跑步也是緩解焦慮的一把好手。跑步能夠讓大腦釋放解壓劑。這個物質(zhì)可以幫助人們有效的緩解焦慮的癥狀，人體因為新生神經(jīng)元不足就將引發(fā)焦慮感。跑步的時候可以刺激自己的“新生神經(jīng)元”，從而緩解焦慮。
腹部變得更平坦
“慢”跑主要的意義就是在于能夠燃燒身體中的脂肪。想要減肥的人，應(yīng)該要通過反復(fù)、長時間的慢跑訓(xùn)練，來提高脂肪代謝率，適應(yīng)脂肪供能，也會讓人們在長時間運動時輕松獲得能量。人們?nèi)绻軌驁猿珠L距離慢速跑步，不僅能消除腹部贅肉，還可以收緊贅肉，皮膚。
跑步可以增強記憶力
人們?nèi)绻雅懿疆?dāng)做一種體力活，那么就大錯特錯了：跑步其實也是一項“腦力活”。大家一周抽出幾天時間來慢跑，這樣可以刺激大腦、提高自身的思維能力。并且有很多人在跑步幾天之后會發(fā)現(xiàn)大腦記憶關(guān)聯(lián)區(qū)域出現(xiàn)了新的腦細(xì)胞，這無疑增強了跑者的記憶能力。
跑步可以修復(fù)膝蓋軟骨
許多人認(rèn)為跑步會讓我們的膝蓋早早磨損，但來自瑞典的一項研究卻表明我們真的“誤會了”跑步那么久。研究人員將有可能患上關(guān)節(jié)炎的人們志愿者分成兩組，一組跑步，另一組則什么都不做，結(jié)果表明跑步者的膝蓋軟骨健康明顯得到提升。研究證明跑步可以刺激軟骨修復(fù)自身的損傷，從而使其更健康。至于跑步傷膝蓋的說法則有可能是不正確的跑步姿勢以及體重超重在其中的“作祟”。
拯救皮膚
跑步還能讓皮膚變得更加完美?這可不是天方夜譚，跑步本身還能讓皮膚更加美白。長時間的跑步簡直是像在給臉部“蒸桑拿”，不斷留下的汗水讓皮膚的新陳代謝加快，同時也把臉上的“臟東西們”紛紛清洗干凈。跑步不僅可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，改善其失調(diào)的癥狀，進而緩解臉部痘痘，跑步更可以改善我們的睡眠質(zhì)量，甚至改變我們的飲食結(jié)構(gòu)和不良的生活方式。
跑步可以規(guī)避癌癥風(fēng)險
雖然癌癥目前為止還是一個無法攻克的醫(yī)學(xué)難題，但多項研究已經(jīng)證明跑步就是防癌中相當(dāng)有效的一種。芬蘭學(xué)者對2560名中年男性進行了長達17年的跟蹤研究，發(fā)現(xiàn)勤于運動的人們患上胃腸道以及肺部的癌癥的概率要小得多。專家稱慢跑時人體吸入了比平常多幾倍甚至是幾十倍的氧氣，使得全身的臟器官都能更好地運作。如果長期缺乏鍛煉的話，在缺氧狀態(tài)下的癌細(xì)胞科比平?；钴S得多。此外，由于跑步還能幫助女性規(guī)避了因多余的脂肪所造成的乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌的風(fēng)險。美國癌癥協(xié)會亞特蘭大分會科學(xué)家完成的研究顯示，與每周步行三個小時以下的女性測試者相比，每周步行七小時以上的女性測試者乳腺癌確診率低14%。
香蕉：如果你是晨跑者，就不難知道空腹跑步的困難，這時候距離你上一次進餐已經(jīng)過去十多個小時，你的能量儲備不高。南?！た死伺拷ㄗh，吃100到300卡路里的食品能為你補充體力，香蕉包含纖維和蛋白質(zhì)，容易進食及消化，職業(yè)運動員也經(jīng)常在比賽前和比賽中休息時食用。
漿果：經(jīng)過跑步這樣大運動量鍛煉后，你的雙腿可能感覺酸痛，這是因為肌肉經(jīng)過練習(xí)后出現(xiàn)了輕微撕裂。那就是為何漿果對于跑步者來說是個好選擇的原因，除了擁有高纖維之外，草莓等漿果中的維他命C和鉀元素都有助于身體自我修復(fù)。
