找教練，這個(gè)教練不一定是專(zhuān)業(yè)人士，但一定要明白游泳，據(jù)說(shuō)菲爾普斯的教練根本不會(huì)游泳，可是照樣能教出世界冠軍來(lái)。所以，一定要找個(gè)人給出具體的指導(dǎo)意見(jiàn)。主要是因?yàn)樽约涸谒械膭?dòng)作自己是看不到的，需要另一個(gè)人，在能看到的地方對(duì)你進(jìn)行有效的指導(dǎo)。當(dāng)然，如果你找教練，會(huì)學(xué)的更快些。畢竟教練的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)在那個(gè)高度上。
放棄泳圈，很多人去游泳的時(shí)候都要先帶一個(gè)泳圈，其實(shí)這個(gè)是不好的方法。因?yàn)樵谒幸瓶赜斡救?，?shí)際是破壞了自己對(duì)于水的感覺(jué)，所以在帶著泳圈游泳的時(shí)候，難度也會(huì)增加。更多的朋友是因?yàn)閹е救Σ艑W(xué)不會(huì)游泳。
學(xué)習(xí)游泳主要的難點(diǎn)就是換氣。游泳是讓身體在水中以小的阻力前行，從而求得大的速度。為了減小身體在水中的阻力，就要把身體都放在水中。問(wèn)題是人離開(kāi)空氣也是不行的，所以就要有規(guī)律的換氣。把這種有規(guī)律的換氣成為一種習(xí)慣，就跟在陸地上呼吸一樣的節(jié)奏，呼氣，吸氣，呼氣，吸氣，循環(huán)往復(fù)，形成一個(gè)固定的節(jié)奏。讓身體在游泳的過(guò)程中始終處于有氧的狀態(tài)，這才是游泳運(yùn)動(dòng)的本質(zhì)。
為了學(xué)習(xí)呼吸這個(gè)基本技能，需要學(xué)會(huì)在水中吐氣。標(biāo)準(zhǔn)的做法是在游泳池中把身體浸入水中，手扶池壁，把頭埋入水中，作出用口或鼻吐氣的動(dòng)作，一定要吐出氣泡，并發(fā)出咕嚕咕嚕的聲音才算完成標(biāo)準(zhǔn)的呼氣。
1.患沙眼、結(jié)膜炎、中耳炎、腸道傳染病者，治愈前禁止游泳。
2.患某些傳染性疾病的人，比如患肝炎、傳染性皮膚病、足癬、肺結(jié)核和痢疾、腸炎等疾病的患者，在徹底治愈并經(jīng)復(fù)查之后，方可下水游泳。
3.有嚴(yán)重高血壓的人、冠心病者、醉酒的人以及精神病人不要進(jìn)入泳池。
4.患有腎炎、支氣管哮喘、急慢性中耳炎及鼓膜穿孔等病的人，身體抵抗力弱，而游泳活動(dòng)量比較大，又是在冷水環(huán)境中進(jìn)行，容易使病情加重。
5.皮膚有破損的人好不要游泳，容易感染疾病。
6.剛大運(yùn)動(dòng)量、飲過(guò)量水的人不宜馬上下水游泳，因大量水分稀釋了胃酸，降低了抵抗病菌的能力，所以應(yīng)休息一段時(shí)間再下水。
7.女性游泳要避開(kāi)經(jīng)期，好在經(jīng)期3天之后再游泳。因?yàn)榕缘纳斫Y(jié)構(gòu)很容易受到細(xì)菌的侵入，應(yīng)避免細(xì)菌通過(guò)池水傳播，出現(xiàn)交叉感染。
結(jié)語(yǔ)：游泳是一種很好的運(yùn)動(dòng)，不僅能減脂，還能增加身體的柔韌性，塑造肌肉線條，所以很多朋友都會(huì)選擇游泳的方法來(lái)進(jìn)行鍛煉身體。學(xué)習(xí)游泳也是有技巧的，不要太依賴泳圈。如果患有一些特殊疾病，還是建議不要游泳。
