經(jīng)常運(yùn)動的朋友都知道運(yùn)動有有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動之分，我們經(jīng)常做的運(yùn)動是有氧運(yùn)動，那么有氧運(yùn)動的好處有什么?有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動的區(qū)別是挺大，具體有哪些呢?有氧運(yùn)動的種類有很多，常見的有跑步，還有什么運(yùn)動也是有氧運(yùn)動?
有氧運(yùn)動的好處
幫助人體減脂
因為有氧訓(xùn)練的燃脂效果比無氧運(yùn)動要好很多，所以有氧訓(xùn)練能提高身體的總訓(xùn)練消耗。長時間的做有氧運(yùn)動就能加快減肥的速度，所以想要達(dá)到減肥的目的，就要多做有氧運(yùn)動。將有氧運(yùn)動放在前面，也能提高健身的效率。
刺激心肺
借此讓自己的精神更加飽滿，同時這也是重要的一點(diǎn)。健過身的人都知道在長時間健身之后，身體都會感覺到虛脫、很累。在這個時間段想要練其他的動作幾乎是不可能，但是大好的時光又不能這么浪費(fèi)，所以很多健身者就會選擇去做有氧訓(xùn)練，借此來刺激一下自己的心肺，讓自己重新獲得力量。而且先做有氧也可以讓自己的力量發(fā)揮的更棒，一旦力量發(fā)揮的更棒，健身效果就會比自己預(yù)想的要好很多。故此先做有氧比較好。
提高健身質(zhì)量
這點(diǎn)是比較好理解的，在健身之前，我們的身體是沒有被喚醒的，這個時候可以做一些有氧運(yùn)動，讓我們的身體進(jìn)入一個訓(xùn)練的時期和狀態(tài)，這樣一來就能保證自己的訓(xùn)練質(zhì)量。也正是因為前期做了有氧的訓(xùn)練，后期訓(xùn)練的時候才不會有抽筋和肌肉扭傷的情況。
可以把有氧當(dāng)做熱身
因為在前期做有氧可以徹底激活自己運(yùn)動的能力，從而更好地鍛煉，而不是呆呆的在健身房做無用功。
有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動的區(qū)別
1、心率不一樣
進(jìn)行有氧運(yùn)動的時候，人的心率一般在60~80之間，而無氧運(yùn)動則會達(dá)到170~180次分鐘，心率是比較快的。大家能接受哪個，就進(jìn)行哪個運(yùn)動，如果身體患有疾病，是不建議進(jìn)行太多無氧運(yùn)動的，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行有氧運(yùn)動。
