女性踢球要“鏟走”偏見(jiàn)
綠茵場(chǎng)并非是男人的天下。張廷安說(shuō)，雖然女性在力量和速度等方面的絕對(duì)水平比男性低，但是從身體鍛煉的角度來(lái)看，二者并無(wú)太大的區(qū)別。甚至，在男女第二性征沒(méi)有出現(xiàn)明顯差異之前(一般是12歲之前)，踢球時(shí)對(duì)男女身體素質(zhì)的要求基本一致。在國(guó)外，12歲以前，男女都可以混合組隊(duì)進(jìn)行比賽。
總有人擔(dān)心，踢足球會(huì)使小腿粗壯。張廷安解釋說(shuō)，一般下肢粗壯的女性，多半還是與其皮下脂肪較厚有關(guān)，跟踢球沒(méi)有太大關(guān)聯(lián)。踢球?qū)θ梭w下肢肌肉的鍛煉的確很有效，但不會(huì)出現(xiàn)特別粗壯的肌肉線條，而且即便長(zhǎng)了肌肉還可以通過(guò)適量參加其他運(yùn)動(dòng)來(lái)改善。
對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，如何消除偏見(jiàn)?張廷安指出，首先是觀念的轉(zhuǎn)變，運(yùn)動(dòng)傷害等潛在危險(xiǎn)有時(shí)確實(shí)在所難免，但作為普通的健身鍛煉，踢球不會(huì)對(duì)身體造成嚴(yán)重?fù)p傷。其次，足球自身的發(fā)展應(yīng)該同社會(huì)輿論的監(jiān)督相輔相成，要加強(qiáng)社會(huì)輿論對(duì)足球的正面宣傳力度。
走上綠茵場(chǎng)其實(shí)很簡(jiǎn)單
相較于籃球、排球等，足球運(yùn)動(dòng)對(duì)場(chǎng)地的限制更小，更加簡(jiǎn)單易行。就算以前從未“沾”過(guò)球，但只要把踢足球當(dāng)成一個(gè)游戲，積極地動(dòng)起來(lái)，所有人都能從中受益。張廷安說(shuō)，“兩個(gè)標(biāo)柱一擺，就是一個(gè)球門，三四個(gè)人也可以在足球場(chǎng)上‘斗牛’”。
他建議說(shuō)，運(yùn)動(dòng)前先進(jìn)行至少10分鐘左右的熱身，可以慢跑一會(huì)，把踝、膝、腕、髖這些所有運(yùn)動(dòng)中會(huì)用到的關(guān)節(jié)都活動(dòng)開(kāi)。運(yùn)動(dòng)一定要適量，踢球的時(shí)候消耗體力比較大，所以不要過(guò)量，一般在45至60分鐘內(nèi)即可，只為參與其中，享受足球。運(yùn)動(dòng)后再按摩一下小腿，放松放松。
張廷安還指出，就健身而言，踢球的危險(xiǎn)因素是非常小的。首先，以足球健身，其目的主要就是為了獲得身心的愉悅，使自身健康水平得到發(fā)展;其次，擺正心態(tài)，結(jié)果輸贏并不重要，而在于享受參與的過(guò)程。另外，踢球時(shí)，避免激烈的身體沖撞，減少運(yùn)動(dòng)傷害發(fā)生的可能。此外，足球運(yùn)動(dòng)員方面的健康常識(shí)，詳情可閱讀：足球運(yùn)動(dòng)員方面的健康常識(shí)。
