而且，在跑步的時(shí)候喝飲料，還會(huì)讓我們的跑步的時(shí)候肚子一晃一晃的，非常難受，傷害我們胃部健康。
2. 快速度跑步
很多人對(duì)于跑步的認(rèn)識(shí)就是只有快跑才能起到鍛煉的效果，慢跑完全是沒(méi)有用的玩樂(lè)，其實(shí)，不管是快跑還是慢跑，只要我們的身體感覺(jué)到累了，就是鍛煉到了。
很多人跑步的時(shí)候都會(huì)選擇快速跑，大汗淋漓，讓自己氣喘吁吁，這樣跑步的時(shí)間是不會(huì)長(zhǎng)久的，而且更重要的是沒(méi)有消耗掉我們身體當(dāng)中的脂肪。
快速跑只會(huì)讓我們的身體氧氣供應(yīng)不足，脂肪是沒(méi)有辦法參與供能的。
我們只有低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，才算是真正的有氧運(yùn)動(dòng)，我們身體當(dāng)中的脂肪，才會(huì)被我們真正的消耗掉。
3. 吃飽飯跑步
很多人都喜歡吃完飯去運(yùn)動(dòng)，會(huì)覺(jué)得可以把剛攝取的脂肪全部都代謝出來(lái)，不用自己發(fā)胖，有利于脂肪動(dòng)員。
但是，剛吃飽飯是不適合跑步的，運(yùn)動(dòng)和吃飯之間是一定要有間隔的時(shí)間的，運(yùn)動(dòng)后三十分鐘再吃飯好，或者是吃過(guò)飯以后過(guò)一個(gè)小時(shí)再運(yùn)動(dòng)也是好的。
因?yàn)樵诔赃^(guò)飯以后，我們腸胃的活動(dòng)增強(qiáng)，消化液的分泌也會(huì)增多，在對(duì)食物進(jìn)行消化的過(guò)程當(dāng)中需要的血液量也會(huì)增多，如果這個(gè)時(shí)候我們馬上進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，那么由于神經(jīng)和體液因素的調(diào)節(jié)作用就會(huì)讓我們的腸胃活動(dòng)以及消化液的分泌受到抑制。
所以就會(huì)讓我們腸道的血液提供的相對(duì)減少，導(dǎo)致腸胃消化功能的減弱，傷害我們腸胃的健康。
結(jié)語(yǔ)：有的時(shí)候在我們看來(lái)很健康的運(yùn)動(dòng)方式，其實(shí)就是不科學(xué)的，所以我們?cè)谌粘Ｉ钪幸欢ㄒ⒁?，因?yàn)楹芸赡芪覀冋J(rèn)為是正確的運(yùn)動(dòng)方式，往往就是非常錯(cuò)誤的，會(huì)傷害我們的身體健康，做到真正的健康運(yùn)動(dòng)，健康鍛煉，達(dá)到真正的運(yùn)動(dòng)健身和減肥的目的。
