男士要主動(dòng)幫女士扛重物，當(dāng)開路先鋒;女士也要適當(dāng)為男士遮陽打傘。一路上大家一定要心情開朗，說說笑笑，這樣走山路會(huì)輕松很多。
千萬不要說一些諸如“我不想來了”或令人生氣、不高興的話，因?yàn)榇蠹沂且粋€(gè)團(tuán)隊(duì)，這時(shí)候更要團(tuán)結(jié)在一起，共度難關(guān)，否則對(duì)士氣是一個(gè)打擊，也會(huì)影響大家對(duì)你的好感度。
大家一定都想回家，看著眼前的山路，背后的臺(tái)階，誰不大腿發(fā)軟，小腿發(fā)顫。適當(dāng)?shù)恼f一句話排解情緒是可以的，但要適度。且不要把責(zé)任都?xì)w結(jié)于一個(gè)人身上，要心存感激互相幫助。
五、登山技巧
做好運(yùn)動(dòng)
如果將攀登的山比較高或者平時(shí)較少參加攀登運(yùn)動(dòng)，那么，在登山之前做一些熱身運(yùn)動(dòng)是很必要的。即利用10—20分鐘做一些肌肉伸展運(yùn)動(dòng)，盡量放松全身肌肉，這樣攀登時(shí)會(huì)覺得輕松許多。
增加彈跳
向上攀登時(shí)，在每一步中都有意增添一些彈跳動(dòng)作，不僅省力，還會(huì)使人顯得精神，充滿活力。
別總看高
登山的時(shí)候眼睛不要老往上方看，尤其是剛開始的時(shí)候，因?yàn)殡p腿還沒有適應(yīng)這項(xiàng)活動(dòng)，往上看會(huì)使人產(chǎn)生一種疲憊暈眩感。目光保留在前方三五米處是好的。
移注意力
登山時(shí)千萬不要總是想著山有多高，爬上去還需多少時(shí)間之類的事情。不慌不忙，走走停停才能體會(huì)到爬山的樂趣，不會(huì)錯(cuò)過美麗的風(fēng)景。在疲憊時(shí)，可以多觀賞一下周圍的景色，也可唱唱歌，轉(zhuǎn)移注意力，倦意會(huì)有所消減。
下山放松
下山要及時(shí)放松下肌肉，否則很可能出現(xiàn)小腿、大腿脹痛或全身酸痛等現(xiàn)象。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過后或多或少會(huì)在體內(nèi)產(chǎn)生一些副產(chǎn)品——乳酸，會(huì)使肌肉僵硬酸痛。及時(shí)放松肌肉，可以讓減脂塑形的效果更好。放松可針對(duì)容易出現(xiàn)酸痛的部位(腰、臀、大小腿)進(jìn)行。拉伸、放松，每個(gè)動(dòng)作靜止拉伸10-30秒，兩側(cè)交替進(jìn)行。
六、突發(fā)事件應(yīng)急處理方案
1、小學(xué)課本告訴我們“挑山工”的“之”字形走法是十分省力的，且上下山均適用。
2、上山好2~3里一休，太頻繁或相反都不利于之后的行程。
3、好邊登山邊欣賞風(fēng)景或與他人閑聊，可以緩解壓力。行程路線好選擇景點(diǎn)多一些的路線。
4、一旦有人崴腳或磕傷，不要驚慌。首要進(jìn)行消毒上藥處理，如實(shí)在不能行走，要有他人攙扶或背起。(救護(hù)車可開不上來)。
5、千萬不要在開始精力充沛時(shí)逞強(qiáng)與他人比拼速度或飛奔，因?yàn)橹竽愕碾p腿會(huì)完全不聽你的使喚。
6、遇到猴子一類的小動(dòng)物千萬不要逗它或驚嚇?biāo)驗(yàn)樗锌赡芄羧祟悺?/p>
7、夜行山路要走成一排，前后各兩個(gè)男生，用手電照路，以防摔跤。
結(jié)語：通過對(duì)上面文章的閱讀，相信大家對(duì)與登山技巧以及登山裝備都有了更多的認(rèn)識(shí)，登山的好處有很多，但是也需要大家長(zhǎng)期的堅(jiān)持，并且在進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)能夠做好身體的保護(hù)工作，盡量讓身體不受傷害。
