春天里陽關(guān)明媚，特別的適合運(yùn)動，對于春天里的運(yùn)動我們應(yīng)該如何選擇呢?其實(shí)春天里的運(yùn)動有很多種的，那么下面就跟小編一起來了解一下春季的減肥運(yùn)動有哪些吧?春季運(yùn)動的好處有哪些吧!
春季運(yùn)動不僅有益身心健康，還能幫助我們更好的減肥，擁有完美的身材，你是不是很心動的，趕緊的學(xué)起來。
春季瘦身方法一：快走
在春意初露的日子里，快步行走健身法是個(gè)不錯(cuò)的選擇。對于平常缺少鍛煉的人來說，剛開始就練跑步可不太科學(xué)，容易對膝關(guān)節(jié)造成沖擊?？熳呔筒煌?，在空氣新鮮的郊外逛逛，既呼吸了新鮮空氣，又達(dá)到了運(yùn)動耗脂的效果。專家建議，一個(gè)人每天運(yùn)動量的低限度應(yīng)該是消耗3000大卡的熱量，這正好與步行一萬步所耗熱量相當(dāng)。
提示：準(zhǔn)備好防寒的衣物、舒適的鞋，做一做適度的伸屈運(yùn)動，漫步5分鐘之后，就可加快步伐了。走路速度較快的人，每分鐘約能行120-130步左右。每天一萬步的量需要1.5小時(shí)，可以分次完成，每次至少應(yīng)快走30分鐘。
著裝提示：快走運(yùn)動對服裝的要求不是很挑剔。上裝穿吸汗和排汗功能較好的運(yùn)動短袖T恤或者茄克即可，下裝則建議穿含有萊卡成分的運(yùn)動褲，這會讓你的肢體伸展自如而毫無壓迫感。另外，一雙合腳舒適，好帶有緩沖氣墊的運(yùn)動鞋也能幫你很好減輕足部疲勞。
春季瘦身方法二：打高爾夫
一個(gè)高爾夫球的擊球動作需要動用全身肌肉和關(guān)節(jié)，特別是腰部、肩部和雙臂等部位來完成，利于鍛煉身體柔韌性，還能夠矯正不良體態(tài)。高爾夫是一項(xiàng)很好的溫和運(yùn)動，打75分鐘球約消耗445卡能量，相當(dāng)于以每小時(shí)16公里的速度騎車65分鐘。打高爾夫球，對人體耐力要求很高，在戶外連續(xù)走上一兩個(gè)小時(shí)，它既能鍛煉心臟，又不會加重心臟負(fù)擔(dān)。
著裝提示：高爾夫是一項(xiàng)紳士運(yùn)動，當(dāng)然對服裝也有特殊的要求。一般來說上身要求穿著有領(lǐng)有袖的恤衫，不允許穿圓領(lǐng)汗衫、吊帶背心、牛仔系列服裝、超短裙、過短短褲等過于休閑的服裝上場。下身一般則都要求穿長褲，棉質(zhì)的休閑長褲是佳的選擇。至于高爾夫球鞋，出于保護(hù)草坪的需要，在球場上只能穿著特制的膠釘球鞋。
春季瘦身方法三：街頭足球
誰說足球一定要在足球場上踢?街頭、廣場一樣能成為你的綠茵場。不要抱怨沒時(shí)間運(yùn)動，不要抱怨沒有條件，不如就抓緊時(shí)間，約上2、3朋友，在街頭的空地上奔跑起來吧!街頭足球并不需要精湛的球技和激烈的對抗，身體也能夠得到充分的放松和足夠的運(yùn)動量。
提示：在踢足球時(shí)要注意先進(jìn)行簡單的熱身運(yùn)動，讓身體充分舒展開，以免在運(yùn)動過程中造成拉傷和扭傷。
著裝提示：上身建議穿著吸汗和排汗功能較好的運(yùn)動短袖T恤加上長袖運(yùn)動夾克，下身穿著舒適寬松的運(yùn)動長褲即可。專業(yè)的足球鞋不是必須的，但建議穿膠釘球鞋，以防奔跑和急轉(zhuǎn)急停過程中滑倒。
春季瘦身方法四：登山
登山是一項(xiàng)極佳的有氧運(yùn)動，山中的空氣異常新鮮，對于改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處，同時(shí)還能增強(qiáng)心臟的收縮能力。
