戶外運(yùn)動對我們是非常有好處的，大家會發(fā)現(xiàn)，戶外運(yùn)動少的人，他的身體抵抗力不如經(jīng)常戶外運(yùn)動的人，尤其到了秋冬季節(jié)，我們更要提高自身的體質(zhì)，但是我們在戶外運(yùn)動的時候一定要小心，注意安全。
1、戶外運(yùn)動可以增添活力，使你精力充沛，其實當(dāng)你疲勞的時候，去戶外走一走，看一看，身體會得到很好的放松，開闊的室外空間能夠激發(fā)你的大腦，而且戶外運(yùn)動比較容易，能夠使你更加舒服。
2、戶外運(yùn)動可以保護(hù)你的眼睛，能夠開闊你的視野，經(jīng)常在戶外活動的人，很不容易的夜盲癥，而且視力也是非常好的，而且在戶外活動還能增加你的免疫力，可以增加血液中的白細(xì)胞數(shù)量，幫助我們對抗感染和疾病。
3、改善心情，培養(yǎng)創(chuàng)造力，心情不好的時候，多去戶外走一走，能夠很好的改善心情，而且在戶外，你的思維會更加的活躍，開闊你的四維，你的創(chuàng)造能力會有很大的提高。擺脫你的筆記本電腦，并在美麗的戶外玩耍。
4、可以補(bǔ)充所需的維生素D，維生素D對改善身體功能至關(guān)重要。它幫助我們吸收鈣，保護(hù)我們免受骨質(zhì)疏松癥，防止炎癥，和其他各種影響。盡管存在鮭魚和強(qiáng)化牛奶食品，如維生素D，但只有通過陽光，我們可以獲得所需的每日維生素D百分之九十。
1、做好準(zhǔn)備，防止拉傷
對于任何一種運(yùn)動來說，準(zhǔn)備活動都是必須的，很多年輕人是出門就開始跑，一點兒放松關(guān)節(jié)和韌帶的活動都沒有，這是比較危險的。人的肌肉和韌帶在秋季氣溫較低的情況下，會反射性地引起血管收縮、黏滯性增加，關(guān)節(jié)的活動幅度減小，韌帶的伸展度降低。
2、晨跑鍛煉，不宜路邊
很多人喜歡的慢跑，是一種很好的鍛煉方式，適合中青年人，慢跑能增強(qiáng)呼吸功能，使肺活量增加，增強(qiáng)心肌功能，所以慢跑是一個很好的健身方法。秋天在林陰大道上慢跑，呼吸清新的空氣有利于人體健康，但是現(xiàn)在在城市中，車水馬龍的馬路越來越多，不少人為了省事，就在馬路邊慢跑來鍛煉，其實這是很不健康的。
3、及時補(bǔ)水
從潮濕悶熱的夏季進(jìn)入秋天，一下子氣候干燥起來，溫度也降低不少，人體內(nèi)容易積一些燥熱，而且秋季空氣中濕度減少，容易引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、鼻子出血、大便干燥等癥狀。再加上運(yùn)動時喪失的水分會加重人體缺乏水分的反應(yīng)，所以，運(yùn)動后一定要多喝開水，多吃梨、蘋果、乳類、芝麻、新鮮蔬菜等柔潤食物。運(yùn)動時補(bǔ)水不能在運(yùn)動前或運(yùn)動后一下子喝很多，對身體不好，運(yùn)動時飲水好能分次少量飲用。
