心累怎么辦 如何才能消除心理疲勞

  常聽到有人說自己的心累,這大概和現(xiàn)在的工作以及生活中的壓力有很大的關系吧??偸切睦鄣脑?,肯定會給我們帶來非常多的負面影響,還會影響到正常的生活,那么我們應該如何預防心累呢?小編告訴大家防心累記住“平松正專”四字訣,具體看看是怎么將的吧。

  “平松正專”四字訣

  我們常常說自己每天都活的很累,如果是身體上的累我們還好辦,但是怕的就是心累。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說:“心者,五臟六腑之大主也,精神之所舍也”。

  人有“七情”,即喜、怒、思、憂、悲、恐、驚,正常的情緒變化一般不會損害健康,但突然、劇烈或長期受不良精神刺激,就會引起心神過度活動,導致疾病潛伏人體,稱為“心勞”,即是心理疲勞。防心勞關鍵要學會調(diào)攝,保持健康的心境,可采用平、松、正、專四字訣。

  1.“平”衡七情

  平是平衡、平和之意。心平才能氣和,氣血流暢、陰陽平衡,人體才能健康。中醫(yī)理論認為情志之間可以相互制約和克制:“怒傷肝,悲勝怒”,大怒時不妨看一場悲劇,肝氣平,怒氣也就消了;“喜傷心,恐勝喜”,范進中舉后喜得瘋了,就是請范進怕的老丈人胡屠戶來,兇神似的打了范進一記耳光,就打好了;“思傷脾,怒勝思”,憤怒雖然是不良情緒,但它屬陽性,對于憂思不解等陰性情緒變化有制約作用。

  “憂傷肺,喜勝憂”,我們聽一些開心的音樂能夠治療因為憂愁、悲哀等不良情緒帶來的疾病,心情不好的時候,好的方法就是看一些笑話,看看喜劇。“恐傷腎,思勝恐”,當我們感到害怕的時候,可以多想想怎樣才能給冷靜下來,豁然開朗。

松即“心松”,是指丟掉雜念,去掉私心,松而不懈,自自在在

  2.適當放“松”

  松即“心松”,是指丟掉雜念,去掉私心,松而不懈,自自在在。人生在世,盡量做符合實際、力所能及的事,不要好高騖遠,急功近利。即使負擔重一點,壓力大一點,也要坦然面對,用適當?shù)膴蕵方o身心放個假,工作之余多參加運動,如散步、跳舞、打球等;開懷大笑也是一種好辦法,能幫助人發(fā)泄負面情緒。

  3.心存“正”念

  正是指心正、善良。做人無愧于心,方能吃得香、睡得穩(wěn),心情愉悅平衡。道家講“善能生陽”,就是說為善能增強人體的陽氣。人體的心和小腸是需要陽氣的臟腑,因為心要鼓動氣血,小腸要消化食物,需要時刻保持較高的溫度,陽氣充足,病邪也就無從入侵。

正是指心正、善良。做人無愧于心,方能吃得香、睡得穩(wěn),心情愉悅平衡

  4.“專”心致志

  “神定則心安”,一個人心神安靜,集中精力做事,往往不會有疲勞感,也更易走向成功。心理學家米哈里·齊克森米哈里將個人精神力完全投注在某種活動上的感覺稱為“心流”,心流產(chǎn)生時,人會高度興奮和充實。中醫(yī)認為心為“陽中之陽”,心流產(chǎn)生時,人的氣血流暢,會有輕松愉悅感,不僅能減輕工作壓力,還能提高工作效率,達到目標。

  每天面對那么多的工作以及壓力會讓我們感覺到身心疲憊的,如果長時間的在心累的狀態(tài)下,這不僅會影響到我們的工作效率,同時,對于身心健康也是非常的不利的。所以,我們自己要學會給自己減壓。

  如何才能消除心理疲勞

  (1)、尋覓一兩個知己

心理疲勞 心累怎么辦 防心累的“四字訣” 
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