在煩惱的時(shí)候可能并不需要?jiǎng)e人講太多的大道理,更多的時(shí)候,我們是希望心理上的郁悶與煩惱能夠一吐為快。所以,親密的“閨中密友”自然是生活中不可或缺的一個(gè)部分。朋友的傾聽(tīng)能讓你理清思緒,朋友的理解能給予你支持和鼓勵(lì)。試著找尋你的閨中密友吧。
(2)、讓生活多一些變換
不妨開(kāi)動(dòng)腦筋,變換一下生活的方式,如買(mǎi)本菜譜,嘗試著做一些新鮮的菜肴,或是找點(diǎn)理由,偶爾全家人來(lái)一頓燭光晚餐。每天定時(shí)定點(diǎn)看電視的時(shí)間是否可以改為出去散散步運(yùn)動(dòng)一下。到了節(jié)假日全家出游一次??傊?,只要是能做到的都可以試一試,或許只是一個(gè)小小的改變就能有意想不到的效果呢。
(3)、“胡思亂想”也能消除疲勞
心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn),“胡思亂想”有助于消除工作、生活中的緊張疲勞,起到放松身心的作用。當(dāng)你感到疲乏、困倦、無(wú)聊的時(shí)候就去胡思亂想吧。你可以想象著和老公一起又重新回到了蜜月中的旅行、想象著由于自己的工作業(yè)績(jī)突出,工資又長(zhǎng)了一倍,想象著自己的寶寶一點(diǎn)一點(diǎn)長(zhǎng)大……總之,你的思緒可以四處遨游,只要是快樂(lè)的,沉醉的。不過(guò),這種漫無(wú)邊際的胡思亂想只是日常生活中的一種補(bǔ)充而絕不是替代,要適可而止,不可本末倒至。
(4)、換個(gè)角度看世界
之所以不能沉浸在某一特殊時(shí)刻所發(fā)生的事情中,關(guān)鍵在于過(guò)多地關(guān)注一些利益攸關(guān)的目的,而忽略了去發(fā)現(xiàn)和欣賞許多美好的東西。趕車(chē)上班,與其為那一個(gè)多小時(shí)的上班車(chē)程而憂(yōu)心忡忡,倒不如把心思傾注于美麗清晨的每一個(gè)細(xì)節(jié)之中。也許一陣清脆的鳥(niǎo)鳴能讓你心情愉快,剛剛盛開(kāi)的花朵能使你倍感神清氣爽,留一份好的心情帶到你的工作單位。
(5)、消除心理疲勞的方法包括丟掉完美主義的枷鎖
人非圣賢,孰能無(wú)過(guò)。對(duì)自己多一份寬容,我們也能變得更加輕松。
讓職場(chǎng)心理疲勞遠(yuǎn)離你
據(jù)上調(diào)查顯示,從高管到專(zhuān)業(yè)人員、再到體力勞動(dòng)者中,有68.2%的人正面臨著較大的工作壓力,而其中有58.5%的人身上,正顯現(xiàn)出不同程度的心理疲勞,職業(yè)人的健康狀況令人擔(dān)憂(yōu)。值得關(guān)注的是,心理疲勞會(huì)反過(guò)來(lái)又會(huì)影響人們的職業(yè)發(fā)展,使自身對(duì)于工作的認(rèn)知和評(píng)價(jià)產(chǎn)生偏差,而降低認(rèn)同感和價(jià)值感的體驗(yàn)。
由此可以看出,我國(guó)經(jīng)濟(jì)處于這樣一個(gè)高速發(fā)展的時(shí)期使得目前相當(dāng)一部分的白領(lǐng)成為了一個(gè)高懸于空中的氣球,內(nèi)容過(guò)多造成外延緊張。那么,壓力過(guò)大具體會(huì)給人們?cè)斐墒裁从绊懩?
什么是職場(chǎng)心理疲勞
職場(chǎng)心理疲勞主要表現(xiàn)為厭倦工作內(nèi)容、不愿起床、上班遲到次數(shù)增多、處理公務(wù)時(shí)心情煩躁、注意渙散、思維遲鈍、反應(yīng)遲緩、遺忘率增加。