緩解疲勞 上班族辦公室蹲一蹲可治療疲勞

  在我們平時(shí)的工作中由于工作壓力變大以及一些生活原因?qū)е挛覀儧]有時(shí)間去進(jìn)行身體鍛煉久而久之就會(huì)容易形成身體亞健康的狀態(tài),那么在平時(shí)的工作怎樣緩解疲勞呢?我們應(yīng)該怎樣去做到心理健康呢?下面就隨著三九小編一起去詳細(xì)的了解一下吧。

  平時(shí)工作的時(shí)候我們一直都是久坐于辦公桌前的,承受著巨大的壓力,經(jīng)常會(huì)感覺到自己的腿部以及肩膀、屁股酸痛,那么究竟怎樣才能夠緩解或者是治療呢?今天三九小編就要告訴你蹲一蹲也是可以幫助緩解疲勞的哦。

  在講究站有站相、坐有坐相的現(xiàn)代人眼里,蹲,可能是一種不雅觀的姿勢(shì)。但是對(duì)于在辦公室工作的人,蹲一蹲有利于全身器官的運(yùn)動(dòng),能起到循環(huán)全身血液,活動(dòng)全身關(guān)節(jié)的作用。

講究站有站相、坐有坐相的現(xiàn)代人眼里

  平時(shí)我們久坐的時(shí)候,脊椎和頸椎始終保持著一個(gè)曲度,承受著巨大的壓力,腿部關(guān)節(jié)也特別的勞累。然而多做下蹲可以活動(dòng)關(guān)節(jié)、放松肌肉、提高身體平衡能力、改善體形,提高心肺功能,讓身體變得更加年輕在身體自然放松的前題下做下蹲鍛煉,次數(shù)不限,可根據(jù)自己的情況循序漸進(jìn)地逐步增加。中年人在開始鍛煉時(shí),一定要“悠著點(diǎn)”,慢慢地下蹲。

  當(dāng)人采取蹲姿時(shí),膈肌上抬,可加大胸腔和肺的活動(dòng)范圍。頸椎和脊椎得到了良好的拉伸。張主任指出,一蹲一起,全身肌肉從緊張到松弛,好像做了一次全身的肌肉按摩。由于身體是前傾的,腰椎關(guān)節(jié)相對(duì)松弛,會(huì)感到舒適,這也是為什么許多腰椎間盤突出的人采取蹲的強(qiáng)迫體位的原因。

  如果在辦公室里礙于形象無法下蹲的話,可以在座位下面放幾盆小花,不但凈化了空氣,而且在你澆花的時(shí)候,就可以很自然地蹲下來放松幾分鐘。你也可以把經(jīng)常用的文件放在辦公桌下面的抽屜里,在找文件的同時(shí),蹲上那么一下,也會(huì)感到很愜意。除了辦公室工作的人,對(duì)于司機(jī)和學(xué)生這樣久坐的人,蹲都是一種很健康的鍛煉方式。

  同時(shí),小編還需要在辦公室的底下養(yǎng)幾盆花草,這樣就能夠讓你在工作的時(shí)候也能夠蹲下來運(yùn)動(dòng)一下啦,平時(shí)的生活中多注意一點(diǎn),積少成多,每個(gè)月都去按摩,就會(huì)不會(huì)那么的疼了。

  三種方法遠(yuǎn)離亞健康

  隨著生活節(jié)奏加快,我們?cè)絹碓礁杏X力不從心,失眠、疲勞、食欲不振等亞健康狀態(tài)統(tǒng)統(tǒng)找上門來。健康專家指出,白領(lǐng)容易陷入亞健康狀態(tài),但高壓氧卻能有效改善這些癥狀。

  一、有效緩解腦疲勞

  長期的工作壓力,緊張的學(xué)習(xí)生活,以及外界的環(huán)境污染,都會(huì)使人產(chǎn)生頭暈、乏力、食欲不振、記憶力下降、失眠、煩躁等腦疲勞癥狀。而補(bǔ)充供氧是預(yù)防和治療腦疲勞直接的有效方法。高壓氧可以使人體血液中的氧分壓迅速升高,使大腦及時(shí)得到足夠的營養(yǎng),缺氧癥狀得到明顯改善。另外,高壓氧能有效改善腦部微循環(huán),降低血液黏稠度,促進(jìn)毛細(xì)血管新生,使組織細(xì)胞得到充足的氧氣和營養(yǎng),使人體處于佳的工作和學(xué)習(xí)狀態(tài)。

  二、提高睡眠質(zhì)量

  一個(gè)人如果長期失眠,大腦得不到充分休息,勢(shì)必會(huì)增加耗氧量。人在輕微缺氧時(shí)表現(xiàn)出來的是興奮,興奮的結(jié)果反過來又會(huì)進(jìn)一步加重失眠,使之陷入失眠-缺氧-興奮-失眠的惡性循環(huán)。當(dāng)高壓氧治療時(shí),體內(nèi)的氧分壓可以有效扭轉(zhuǎn)這一惡性循環(huán),對(duì)于改善睡眠能起到獨(dú)有的治療效果。

  三、快速緩解身體疲勞

  在高強(qiáng)度的勞動(dòng)或劇烈的運(yùn)動(dòng)后,體內(nèi)無氧代謝增加,乳酸、氧自由基、氨等大量疲勞物質(zhì)在體內(nèi)堆積。高壓氧不但能快速緩解身體各系統(tǒng)的組織缺氧,還可以快速促進(jìn)體內(nèi)疲勞物質(zhì)的清除,降低危害。目前專供運(yùn)動(dòng)員使用的便攜式氧艙已經(jīng)在國際上廣泛使用,證明了高壓氧對(duì)于緩解身體疲勞確有療效。

  10個(gè)“3分鐘”讓您遠(yuǎn)離亞健康和疾病

  我們知道有一句話叫“不積跬步,無以至千里”,健康是大家都能夠明白的。3分鐘,僅僅是一瞬間,很不起眼,以下的10個(gè)“3分鐘”能夠很好的幫助你成就健康的生活方式哦,可以讓你遠(yuǎn)離身體亞健康的狀態(tài)哦。下面一起去學(xué)習(xí)一下吧。

  口腔、肛門測(cè)溫3分鐘

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