隨著社會的進步以及科技的飛速發(fā)展，人們的步伐在不斷的加快著。現(xiàn)在很多人都會把時間花在自己的工作上面，久而久之就導(dǎo)致了很多人都有很大的心理壓力，那么壓力大怎么辦呢?我們應(yīng)該如何緩解壓力呢?今天我們就隨著三九小編一起去了解一些生活中的減壓妙招吧。
根據(jù)國外媒體12月1日的報道了解到，當(dāng)我們生氣的時候，很難能夠控制好自己的情緒，也很難能夠以一種很積極的方式去宣泄自己的怒火，有些人可能會認(rèn)為，砸東西或者是沖著別人大吼大叫就是好的發(fā)泄的方式，其實不然，今天我們就一起去學(xué)習(xí)一下健康的發(fā)泄方式吧。
1、鍛煉
當(dāng)你生氣的時候，你也許既不想去健身房鍛煉也不想待在家里鍛煉，但是鍛煉可以幫助你平靜心情，是好的泄憤方式。原因是，鍛煉不僅可以釋放你體內(nèi)的腦內(nèi)啡，還可以幫助產(chǎn)生刺激快樂和幸福情感的化學(xué)物質(zhì)。筆者建議，在生氣的時候，好能夠嘗試跑步、散步、游泳、俯臥撐和瑜伽等運動，這些可以幫助你減輕壓力，釋放怒氣，同時燃燒卡路里以達(dá)到強身健體的效果。
2、烘烤食品
當(dāng)你生氣的時候，不要沖著你的孩子大發(fā)脾氣，相反，你可以為他們做一些美味的烘烤食品，而揉捏面團的過程可以幫助你釋放怒火。事實上，制作美食是一種很好的泄憤方式，可以讓你忘卻所有的煩惱，因為你需要時刻關(guān)注自己的食譜，沒有時間去想那些煩心事。即使你沒有孩子，一個人住，下廚也是一種泄憤的良藥。
3、喝薄荷茶或菊花茶
當(dāng)你在生氣的時候，記得千萬不要喝咖啡或者是紅茶、綠茶，這樣它們會讓你更加的煩躁。你可以嘗試選擇飲用一杯安神的薄荷茶或者是一杯清新的菊花茶代替。薄荷茶自古以來就是具有很好的鎮(zhèn)靜安神的作用的，能夠幫助我們進行很好的睡眠。而菊花茶則是可以幫助我們緩解肌肉緊張，幫你放松心情。
4、小睡一下
如果你感覺不堪重負(fù)，無法控制自己的情緒，那么就喝一杯菊花茶，小睡一下吧。 有時候，讓自己的身體和大腦放松一下是很必要的。15到20分鐘的小睡有時可以讓你對自己的問題產(chǎn)生完全不同的看法，清醒平靜的大腦可以讓助你更理性的解決問題。
5、把遇到的問題寫下來
把你遇到的問題和不佳的情緒寫下來是一種健康的泄憤方式。這種方法可以幫助你對煩心事進行分類，以便于找到恰當(dāng)?shù)慕鉀Q途徑。舉個例子，如果你討厭你的老板卻不想辭職，又不能將這些想法說出來，那么就拿出筆和紙，通過寫來宣泄自己的情緒。
6、與寵物作伴
無論你相信與否，和寵物待在一起會讓你立刻平靜下來。當(dāng)你生氣憤怒，不想見任何人的時候，試著和自己的寵物一起玩耍，無論你多么傷心或失望，這些小動物們都會一如既往的愛你，支持你。當(dāng)你用手輕輕地?fù)崦鼈兊臅r候，你會感到無比的放松。如果你有一只寵物，就試著多和它待在一起;如果沒有，可以到動物收容所去做一名志愿者或收養(yǎng)一只。
7、學(xué)會大笑
生氣的時候大笑，這聽起來似乎是一件很瘋狂的事，但是對于泄憤卻極其有效?？匆恍└阈Φ膭游飯D片、看幾部喜劇片、讀一些有趣的故事或是打電話給那些總是可以逗你笑的朋友，這些方式都可以幫助你排放怒火。平日里多笑笑，保持樂觀的生活態(tài)度，為周圍的人樹立一個好的榜樣，怒火也許就被扼殺在搖籃中了。
