心情不好怎么辦 快速解壓恢復(fù)好心情(5)

  對此經(jīng)驗頗豐的心理學家說:“很多時候你煩惱不停,是因為大腦中蓄積了不準確、不完整、缺乏理智的負面信息,腦內(nèi)思維不足以緩解。

  把心中煩惱寫成一篇日記,你就會發(fā)現(xiàn),煩惱已消減一半;全部寫完,這件一直讓你糾結(jié)的事,嚴重性已大大降低!”寫感受時,你會對整件事情進行完整思考,因此寫完后,煩惱就被留在日記中,你甚至感到?jīng)]必要再“想起”這件事。

  如果把文字公布在網(wǎng)絡(luò)blog上,你還能得到讀者建議。一來一往的互動可以更好地帶領(lǐng)你的心做一次心靈spa。

“把煩惱寫出來”是美國心理協(xié)會向全美白領(lǐng)推薦的新減壓方法

  4.做些真正喜歡的事

  古人當心中煩惱無人傾訴時,會找酒,再“與爾同銷萬古愁”。但作為現(xiàn)代人,你的選擇多得多!你可以睡覺、唱歌、購物或打球……從心理學角度講,這些都是“替代療法”。

  “替代療法”是一種康復(fù)過程,是對抗壓力后帶來的影響,可以幫你恢復(fù)身心平衡。但首先,你要找到適合自己的“替代療法”。

  比如留意一下,自己什么時候壓力重重,什么時候又心情舒暢。當你發(fā)現(xiàn)購物時不會感到任何壓力,就可以在需要傾訴時用購物替代;如果發(fā)現(xiàn)只要和家人在一起就能心情平靜,可以在煩惱時多和家人相處。

  女性減壓4妙招

  心靈減壓秘籍1: 聽從“直覺”做改變

  女人天生是更愿意憑“直覺”辦事的,所以,如果你感覺現(xiàn)在的生活、工作或戀情讓你不舒服,給你很大壓力,那么不妨做些改變,如果硬逼著自己接受只會讓你感到壓力倍增。

  心靈減壓秘籍2:不和閨密比“成功”

  不要給自己太大壓力,當下沒有“成功”并不意味著你就“已經(jīng)失敗”了,你現(xiàn)在需要做的,其實是將終夢想分解成一個個小目標,然后付諸行動一件一件完成。

你的壓力也在慢慢減少

  心靈減壓秘籍3:照顧“寵物”

  在你付出勞動和愛照顧它們的同時,你的壓力也在慢慢減少,這是日本心理學家推薦給OL的減壓秘笈。

  心靈減壓秘籍4:加入公益組織

  在工作之余參加一個感興趣的公益組織,感受那種不計回報的付出。心理專家說,這樣的舉動能幫女人轉(zhuǎn)移情緒焦點,減輕工作壓力。

如何放松心情 心情不好怎么辦 放松心情的方法 
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