心情不好怎么辦 快速解壓恢復好心情(4)

  心情不好4計可舒緩

  心情不好怎么辦?有時候又找不到人來傾述,不妨試一試下面小編教給大家的四計。運用這些小方法,不僅可以幫助你驅(qū)趕壞情緒,擺脫心情不好,而且即便是沒有同伴你也可以做到。

  心情不好,找人傾訴有多么重要—心理學家可以證明:“傾訴可以幫助你保持健康的心態(tài)。”研究人類大腦的美國專家也表示:“將負面感受說出來,可以緩解大腦對恐懼、驚慌等強烈情感的反應,還可以激活控制情緒沖動的大腦區(qū)域,幫助減輕悲傷和憤怒”。

  但事情往往不能盡如人意,當你覺得痛苦卻無人可傾訴,或者說不出口時,該怎么辦呢?心理專家給我們的指示是:人在煩惱時,需要的不是好參謀,而是一個好聽眾,當然,自己也可以成為自己的好聽眾。

人在煩惱時,需要的不是好參謀

  1.和自己說點事

  “和自己說話”絕不是精神紊亂或過度憂郁的表現(xiàn)!不信?聽聽心理學家怎么說:“和自己說話是安全的發(fā)泄內(nèi)心苦悶方法,非常值得推崇!”對心中那個自己說話一樣有效,只要把聲音釋放出來就ok。

  這可不是今天才發(fā)明的消解方式,在過去,無論教堂中面壁的懺悔者,還是寺廟中念念有詞的祈福者,都是在對自己傾訴過程中獲得解脫。

  心理學家也說:“當你試著和自己說點什么時,心理上已經(jīng)產(chǎn)生一種應激反應,可以中和不良情緒。”

  就像那句:“真正能溫暖自己的是自己的體溫。”“和自己說點事”與“事事都向別人傾訴”相比,前者不會使你的隱私過分公開,為你保留了更多私人空間。因此當你找不到傾訴對象時,不妨試著和自己說說心里話。

  2.與寵物分享秘密

  寵物對女人的意義絕不僅僅是愛心泛濫時的玩伴,尤其當你無人傾訴時,寵物絕對是佳“情緒垃圾桶”,更是認真的聆聽者。它們不會變身“軍師”影響你的判斷力,并且絕對會替你保守秘密。

  不要把與寵物分享秘密解讀為“孤單”,心理學家說:“寵物對你的心理安慰效果有時比‘人類傾聽者’更強。”它們真的會對你的情緒感同身受,還會表現(xiàn)出更多肢體語言,比如舔你的手,給你一些安慰,讓你感到舒心、放松。

  國外研究還發(fā)現(xiàn),面對寵物,女人更容易無所顧忌地暴露痛苦甚至放聲哭泣、大喊大叫,或不停絮絮叨叨,這才是迅速的調(diào)節(jié)情緒和幫心理減壓的方式。

  3.把煩惱寫出來

  “把煩惱寫出來”是美國心理協(xié)會向全美白領推薦的新減壓方法。心理學家研究也證實,持續(xù)6周用書寫方式傾訴壓力和煩惱,人的心態(tài)會在6周后變得積極,抗壓性明顯增強,甚至免疫細胞的免疫力都有提升!

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