高考越發(fā)臨近，很多考生此刻心情也愈發(fā)緊張，畢竟寒窗苦讀十二載為的就是在這三天能夠?qū)W有所成，考上理想大學(xué)。相信在此刻眾多考生依舊遨游在題海里吧，可能此刻把高考各類復(fù)習(xí)資料又翻了一遍吧，可能翻完一遍后心里更加的煩躁吧。這里小編建議每個考生在這個時候應(yīng)該好好舒緩內(nèi)心的壓力，畢竟壓力太大也是會很影響考試的。
抽出時間運(yùn)動
其實(shí)減壓和降低焦慮的好的方法就是運(yùn)動，通過運(yùn)動分泌汗液，使我們心中的郁悶和緊張得到舒緩。但是很多考生此刻只覺得時間不夠用，覺得一天要是60個小時才好。但其實(shí)小編說的運(yùn)動其實(shí)并不是說做那種激烈的運(yùn)動，畢竟高考前劇烈運(yùn)動其實(shí)并不利于舒緩壓力。考生可以在看完書后抽出五到十分鐘時間，圍著操場，或小跑或快走，或者做幾組仰臥起坐和俯臥撐，達(dá)到微出汗即可。因?yàn)樵谶\(yùn)動的時候人會忘記那些不開心的事情，同時運(yùn)動過程中身體分泌出來的內(nèi)酚酞可以讓人感到快樂。而且很多考生由于忙于復(fù)習(xí)，往往坐在那看書一看就是很長時間，長時間的坐姿其實(shí)對脊椎及腰腹其實(shí)也會有很大的傷害，簡單運(yùn)動運(yùn)動也可以使這些部位得到放松。
保持笑容
俗話說“笑一笑十年少，愁一愁十年老”，其實(shí)說的就是為了健康應(yīng)該保持笑容而不應(yīng)該愁眉苦臉。笑有益身心，增加心肺功能，能刺激呼吸系統(tǒng)和血液循環(huán),使肌肉得到放松，并緩解因?yàn)殚L時間保持坐姿導(dǎo)致的關(guān)節(jié)疼痛;笑還可以緩解緊張情緒,增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能，畢竟高考臨近，誰都想要一副健康的身體去迎接高考吧。微笑和大笑都是立刻放松情緒的佳途徑之一。這個時候不妨?xí)呵曳畔率种械牧?xí)題，與朋友家人開開玩笑，講講笑話，或者看一部喜劇或者一些笑話來調(diào)節(jié)自己的心情，使考生的緊張情緒得到緩解。
聽聽音樂
其實(shí)在壓力大的時候，做一些精神舒緩的事情可以有效緩解緊張情緒，聽音樂就是一種放松減壓的方式。當(dāng)你選擇聽一些安靜的音樂，平緩的旋律會使你感到放松、平和。當(dāng)你復(fù)習(xí)的時候心情煩悶的時候不妨戴上耳機(jī)聽些舒緩的輕音樂吧。另外，小編這里說的聽音樂也不是什么音樂都可以聽的，一些節(jié)奏過快的音樂此時好不要聽，因?yàn)槁犃撕髸屇愕男那榫镁貌荒芷綇?fù)。
