后天就進入高考了，眾多學生寒窗苦讀十二載為的就是這三天能夠發(fā)揮出自己的所學知識。當然，這期間家長們?yōu)榱私o自己的孩子安排飲食也是絞盡腦汁，各種大魚大肉全部奉上。小編在這里提醒各位家長，高考期間切勿給自己的孩子進行大補，否則不但沒有補充營養(yǎng)，反而會使孩子考試狀態(tài)受到影響。
高考三天，考生承受著身體和心理上雙重壓力，所以各位家長不僅要讓自己的孩子吃飽，同時，也要讓自己的孩子吃得更加營養(yǎng)，才能讓自己的孩子有精力和體力去應付高考。我想很多父母此刻已經(jīng)急得團團轉(zhuǎn)了，真恨不得讓自己的孩子頓頓“滿漢全席”才好，其實父母們對自己孩子“望子成龍、望女成鳳”的心情都可以理解，但是家長們也要學會如何給孩子健康進補。今天小編就為各位考生和他們父母分享下高考應該如何補充營養(yǎng)。
早餐要吃飽
早餐的重要性不言而喻，而在考試期間更是如此。考試期間，考生的大腦處于高度緊張狀態(tài)，這也將會比平時要消耗更多的體力和精力，而考試期間早餐所提供的能量應該達到全天身體所需總熱量的30%，所以考生吃早餐的時候可以適當吃些粗糧食品，如雜糧八寶粥、雜糧饅頭等，這些食物熱量足，而且對腸胃也很有好處。同時更可配上核桃、腰果、杏仁等堅果，因為這些食物富含脂肪和膳食纖維，食用后有一定的飽腹作用，并可以提供熱量，使考生能夠保持精力充足。
考前適當補充水分
很多考生在進考場前都不敢喝水，生怕到時候想去上廁所而影響考試。但實際上人體的新陳代謝都是在液體的環(huán)境下進行。高考期間，天氣炎熱，如果考生不喝水，就會使身體缺少水分，而身體缺少水分導致大腦水分不足，就會影響大腦運轉(zhuǎn)，影響整場考試狀態(tài)。考前適當?shù)匮a充水分，使身體水分充足，有利于大腦高速運轉(zhuǎn)。但是，一些考生在考試期間會很緊張，所以也不能喝太多的水，否則在考試期間會引發(fā)尿意。
午餐要吃好
高考期間，考生午餐也一定要有講究，主食應以雜糧和豆類為主，因為這些食物富含維生素和礦物質(zhì)，可以促進食欲。同時可食用魚、雞肉、豬瘦肉、雞蛋、牛奶、豆腐等食物來補充蛋白質(zhì)，尤其是含有豐富DHA的魚肉，考生食用魚肉可以提高大腦功能，增進記憶，有助下一場考試。而在吃完飯后也要吃些蔬菜和水果，可以幫助消化，增進食欲，并且補充身體所需水分。
