在現(xiàn)如今，有很多人都會因?yàn)樯顗毫Φ脑龃蠖鴮?dǎo)致焦慮癥的產(chǎn)生。那對于焦慮癥，我們應(yīng)該如何治療焦慮癥呢?今天小編就來為大家介紹一下治療焦慮癥的方法，同時還會告訴大家，重要治療焦慮癥的方法。如何大家有興趣的話，不妨就來看看吧。
如何治療焦慮癥
治療焦慮癥，這個很多焦慮癥患者所關(guān)心的問題。畢竟誰都不想整天帶著焦慮癥生活，不是嗎?那我們下面就來看一下如何治療焦慮癥的方法吧。
1、增加自信
自信是治愈神經(jīng)性焦慮的必要前提。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應(yīng)付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。因此，作為一個神經(jīng)性焦慮癥的患者，你必須首先自信，減少自卑感。應(yīng)該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會降低一點(diǎn)，恢復(fù)自信，也就是終驅(qū)逐焦慮。
2、自我松弛
也就是從緊張情緒中解脫出來。比如：你在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險(xiǎn)情景，讓弱的情景首先出現(xiàn)。并重復(fù)出現(xiàn)，你慢慢便會想到任何危險(xiǎn)情景或整個過程都不再體驗(yàn)到焦慮。此時便算終止。
3、自我反省
對于一些屬于精神性焦慮癥患者來說，平時出現(xiàn)焦慮癥的時候可以通過自我反省以及一些發(fā)泄來讓自己心情放松。
4、自我刺激
焦慮性神經(jīng)癥患者發(fā)病后，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時，患者可采用自我刺激法，轉(zhuǎn)移自己的注意力。如在胡思亂想時，找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動，忘卻痛苦的事情。這樣就可以防止胡思亂想再產(chǎn)生其他病癥，同時也可增強(qiáng)你的適應(yīng)能力。
5、自我催眠
焦慮癥患者大多數(shù)有睡眠障礙，很難入睡或突然從夢中驚醒，此時你可以進(jìn)行自我暗示催眠。如，可以數(shù)數(shù)，或用手舉書本讀等促使自己入睡。
怎樣治療焦慮癥
1、自我疏導(dǎo)
輕微焦慮的消除，主要是依靠個人，當(dāng)出現(xiàn)焦慮時，首先要意識到自己這是焦慮心理，要正視它，不要用自認(rèn)為合理的其他理由來掩飾它的存在。其次要樹立起消除焦慮心理的信心，充分調(diào)動主觀能動性，運(yùn)用注意力轉(zhuǎn)移的原理，及時消除焦慮。當(dāng)你的注意力轉(zhuǎn)移到新的事物上去時，心理上產(chǎn)生的新的體驗(yàn)有可能驅(qū)逐和取代焦慮心理，這是一種人們常用的方法。
2、自我放松
如出現(xiàn)焦慮癥的時候，你會感到焦慮而又不安，因此這個時候你可以通過放松來讓自己的心靈得以放松。比如說想一想自己正在美麗的沙灘邊玩耍，曬太陽，這個就可以讓自己的心靈得以放松了哦。
3、藥物治療
如果焦慮過于嚴(yán)重時，還可以遵照醫(yī)囑，選服一些抗焦慮的藥物，但主要的還是要靠心理調(diào)節(jié)。也可以通過心理咨詢來尋求他人的開導(dǎo)，以盡快恢復(fù)。如果患了比較嚴(yán)重的焦慮癥，則應(yīng)弄清病因、病理機(jī)制，然后通過心理治療，逐漸消除引起焦慮的內(nèi)心矛盾和可能有關(guān)的因素，解除對焦慮發(fā)作所產(chǎn)生的恐懼心理和精神負(fù)擔(dān)。
焦慮癥的中醫(yī)治療
(1)當(dāng)熱擾動心神，或心失所養(yǎng)，心神不安以及肝失柔和之象的時候，就會出現(xiàn)持續(xù)的緊張不安，和心悸、失眠、出汗等情況時。
?、僭瓌t上用偏寒涼的食物和偏酸甜的食物;②偏寒涼的食物，如牛蒡、薄荷、百合、芹菜、茼蒿、馬齒莧、荸薺、蘿卜、綠豆和多種綠葉蔬菜;其他象綠茶等也有去火的功能，一般大家可以掌握的原則是苦味較重的食品，具有較強(qiáng)的去火功能。
?、燮崽鸬氖澄?，可以緩解人們的緊張不安，像西紅柿、紅薯、山楂、蘋果、山里紅、赤豆、大棗、芍藥花或(代茶)等都是。枸杞也可以使用。
?、茉谌馐成现鲝埐捎们蓊?，象鴨子、鵝、鴿子、鵪鶉、烏骨雞都是不錯的選擇。
