嫉妒心理 4招克服嫉妒心

  人有很多種情感,好的壞的,正面的負面的等等。尤其在現(xiàn)代社會,生活壓力變大,那么我們就要學會在心理減壓。很多人都會有嫉妒心理,有些人埋藏在心理,有的人表現(xiàn)在臉上,那么如何調節(jié)心理健康呢?今天我們就來討論一下吧。

  你為何會嫉妒

  要分析清楚自己為何會季度,從原因上解決這個問題。

  嫉妒的核心其實就是一句話:我不夠好或我不如別人好。人和人就是相互照鏡子,在一面“好”的鏡子中,照出了自己“不夠好”,那樣的痛苦會直接激發(fā)“被拋棄,被忽略”的恐懼感。

  嫉妒是一種正常的情感體驗,包含消極的力量(如憎恨、攻擊等)和積極的力量(如強烈的占有欲和擁有欲)。嫉妒讓人痛苦,是因為被恨意和攻擊占用了大部分情緒。

  就好像壓力可以轉化為動力一樣,嫉妒心也可以轉換為動力的。

  克服嫉妒心,讓你更優(yōu)雅

克服嫉妒心,讓你更優(yōu)雅

  1、提高道德修養(yǎng)和內涵

  開闊心胸,看到不同個體之間的差異性,并學會接納、尊重和欣賞這種個性差異?;▓@里百花齊放才能吸引更多的游人前來觀賞,倘若只有一種花,則會使花園失色很多。

  同時,好東西不要一味的占為己有,要學會換位思考,不要只顧自己的需要而剝奪了別人的需求。

  2、尋找差距迎頭直上

  一個人嫉妒在哪里,也就意味著他的自卑感在哪里,也就意味著他的自尊心在哪里,進而也就意味著他所可能追求的目標在哪里。

  所以,當萌發(fā)了對別人的羨慕嫉妒恨時,要客觀冷靜的分析自身情況,認真反思別人到底優(yōu)勢在哪里,他擁有這種優(yōu)勢的原因是什么,自己需要怎么做才能達到那種水平,將注意力放在豐富自身知識,提高自身能力的過程,而不是由于心理不平衡就把別人拉下來。

  3、用正當?shù)姆绞叫骨榫w

  要善于看到自身擁有的長處,發(fā)掘自身潛力,先學會尊重自己、愛自己、悅納自己。通過正當?shù)姆椒ㄐ共涣嫉那榫w,比如找家人和信得過的朋友傾訴,訴說煩惱;通過運動來排解負面情緒等。

  4、進行心理位置交換,換位思考

  一旦你的心頭籠罩嫉妒的陰影,你可以設想一下:要是我處于對方的位置,心里又有什么感受呢?這樣一想,嫉妒之心往往容易消失。將心比心,就能夠“心底無私天地寬”,無私才會坦蕩樂觀,容得他人的成功,接受自己的不足。

  嫉妒心太強怎么辦,3個辦法解“心結”

  1.停止拿自己與他人比較

  比較你和別人擁有的事物會讓你變得很悲哀。當你有輛更漂亮的車或有份更好的工作時,這種類型的比較能滿足你的虛榮心,讓你自我感覺良好,但這只是暫時的,因為這種心態(tài)終會讓你去留意那些比你擁有更多的人。到了那時,你就不會再感覺良好了。

  另一種更有效的方法是與自己比較。檢視自己的成長和收獲,評價自己的付出和所得,思考自己的經(jīng)歷和規(guī)劃。這將使你變得更積極,情緒更穩(wěn)定,因為你不再與他人比較,不會再為他有你無的事情感到嫉妒了。

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