三：說出來
這是一種直接的宣泄情緒的方式，如果孩子有情緒，就讓他直接表達出來。當然，這里的"說"也要講究方式方法，不是讓孩子不分時間、不分地點、見人就說，而是要有計劃、有策略的讓孩子說。千萬不要壓抑孩子的情緒!首先，你要給孩子創(chuàng)造一個安全的環(huán)境，眾目睽睽之下肯定不行的。其次，你還要給孩子找到一個他覺得安全的人，再讓他說。其實，在孩子的心目中，有時父母并不是安全的人，這個人也可能是自己的爺爺奶奶，或者是自己的叔叔、姑姑……后，待孩子表達完自己情緒后，你可以不認同，但你要接納，讓孩子能感受到他是被理解的，這比你是否認同要重要的多。如此，孩子的情緒才能夠得到合理的宣泄……
四：動起來
如果以上都不適合你的孩子，這一種估計就不會不適合了?？赡苣阋娺^這樣的孩子，他就像一個混世魔王一樣，無論走到那里，都是乒乒乓乓的聲音，見什么搗鼓什么，他走過一遍之后，幾乎沒什么東西還是完整的。甚至，他還喜歡打架，弄得旁邊的小朋友都不愿意和他一起玩兒。
了解了幫助孩子宣泄情緒的方法和技巧，那么家長朋友們就應該引起重視，在平時的生活當中注意觀察孩子的情緒變化。發(fā)現(xiàn)有任何的異常，就要及時的需要運用一些方法幫助他們緩解，這樣也更利于孩子的成長健康。
用合理的宣泄 來拯救你的情緒
在職場生活中，女性朋友們或多或少有些工作壓力，心中充滿的壞情緒始終找不到合理的宣泄方式。那么，針對這些朋友的職場困惑。今天就給大家提供一些合理的宣泄方法，來告別女人的壞情緒，從而擁有一個健康的職場心理。
首先，人不應該壓抑自己內心的憤怒，要找朋友知己傾訴被壓抑的心理，使其得到合理的釋放。心理學家認為，如果人不能將自己內心的東西表現(xiàn)出來，那么這些不被表現(xiàn)出來的東西將摧毀自己;如果人能將自己內心的東西表現(xiàn)出來，那么這些被表現(xiàn)出來的東西將拯救自己。人是一種社會動物，其第一需要就是要向周圍的人證明自己的存在，這就需要向人展示自己的內心世界。生物學中還有一個簡單的原理，就是人天生有自助能力。
其次，在沒有人的地方，用你平常少有的聲音去大喊大叫，可以使激動的情緒平靜下來。正如前面所言，當憤怒被壓抑，大腦里傳導神經中的毒素就會彌漫，充滿整個大腦神經系統(tǒng)，使得溫和的焦慮心態(tài)發(fā)展到癲狂、暴怒。如果這種情緒得不到緩解，思維就會形成錯覺，甚至導致精神失常。人在適當?shù)沫h(huán)境大喊時，精神的注意力會發(fā)生轉移，心里的郁悶情緒隨之會得到釋放。
再次，當你情緒惡劣時，也可以拿起筆來，把自己不滿的事情記下來。當你寫完以后，你就會發(fā)現(xiàn)，你的心情可能已經發(fā)生了變化，甚至會想：這樣的事值得我生那么大氣嗎?在沒有外人的勸導下，寫作為什么會使人的情緒發(fā)生變化呢?有關專家認為，人在寫作時思維容易進入理性化，雖然這時不良情緒依然控制著大腦，但人必須將雜亂無章的思維變得有條理后才能夠下筆寫作，這就從客觀上促使人的思維冷靜下來。從另一個角度看，寫作也可以轉移注意力。
我們都知道，對于不良的情緒，好的解決措施就是疏導心理的壓抑，從而得到有效的職場減壓方式，這才是至關重要的。倘若實在憋屈的不行了，小編也只有建議大家不妨找個安靜的地方大哭一場，然后擦干眼淚出去好好吃一頓，之后我們的心理一定會感覺舒暢了很多。
結語：每個人都會有心情不好的時候，心情不好不要緊，但是一定要及時的舒緩自己的情緒，不要等到心情極度壓抑的時候才后知后覺，平時心情不好的時候不妨找上幾個朋友一起，出去走走，盡情的釋放自己。
