積極心理學 8招教你重拾好心情

  擁有一個積極心態(tài)是一個人奮發(fā)向上的基礎(chǔ),我們在生活中經(jīng)常會遇到來自四面八方的壓力,這個時候積極心理學就會起到一個很大的作用,讓我們迅速的調(diào)整好自己的心態(tài),重新出發(fā)。那么要如何調(diào)整情緒呢?

  面對情緒不好的自己,我們一定要迅速的調(diào)整回來,下面我們就來看看有哪些方法能讓我們重拾好心情吧。

  1、多運動

  身體的運動會釋放出使人興奮的物質(zhì)內(nèi)啡肽,可以有效地消除輕微的抑郁和恐懼感。我們常常有這樣的經(jīng)歷:為某件事煩惱不已幾近絕望,運動之后卻“沒有理由”地又有了信心,覺得事情并不是那么糟。

身體的運動會釋放出使人興奮的物質(zhì)內(nèi)啡肽,可以有效地消除輕微的抑郁和恐懼感

  2、關(guān)愛他人

  科學證明,好的人際關(guān)系對人的情緒有很重要的積極意義。在關(guān)愛他人的時候,心情也會變得寬容和友好。多與人真誠交談,幫助弱小,這樣不但對改善心情有助,還能賺回友情,何樂而不為呢?

  3、先笑然后再快樂

  很多人都認為,人只有在開心的時候才會笑出來,但是經(jīng)過心理學家的證實,人們的行為也可以反過來影響情緒,這就意味著,人是可以先笑,然后心情就會變好的。

  4、多注意高興的事

  我們每天都會接收到大量不同的情緒刺激,而這些情緒刺激只有在受到關(guān)注時,才能形成情緒體驗。同樣一件事情,注意好的一面,就會產(chǎn)生正性情緒;而關(guān)注不好的一面,則會產(chǎn)生負性情緒。有的人比較快樂,正是因為更多地關(guān)注環(huán)境中的積極信息。

  5、清晨起床后表達感激之情

  在起床后,你應(yīng)要試著感恩一切你所看到的事物。這將會一整天帶來很好的開始,讓一天中希望與快樂并存。

在起床后,你應(yīng)要試著感恩一切你所看到的事物

  6、沒有“問題”,只有“挑戰(zhàn)”

  不應(yīng)將生活的所胡的障礙都當成問題,只要將其當成一個挑戰(zhàn)。這使你發(fā)現(xiàn),辦法總比困難多。

  7、多與積極樂觀的人交往

  人們總是會受到周身環(huán)境的影響,所謂“近朱者赤,近墨者黑”,與樂觀的人在一起的時候,快樂的情緒也會傳染給你。

  人總是會受到環(huán)境的影響,正所謂“近朱者赤,近墨者黑”,多與樂觀者在一起,其實快樂的情緒也會傳染的。

  8、在睡前想些美好的事

  在一天中總會有一些快樂的時刻,你應(yīng)要多回憶這些快樂的小事情,讓你進行夢鄉(xiāng)。

  擁有樂觀心態(tài),那么我們在面對一些事情的時候才可以更加坦然的接受,幫助自己避開各種抑郁不良的情緒,這樣對心理健康的也可以起到很大的幫助,所以希望在生活當中大家都不可忽視樂觀心態(tài)的保持。

如何調(diào)整情緒 積極心態(tài) 積極心理學 
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