釋放壓力的方法 讓你輕松無(wú)壓力(2)

  將艱巨的任務(wù)放在早晨

  人們總是傾向于用簡(jiǎn)單的任務(wù)開(kāi)始一天的工作,別這樣做。將艱巨的任務(wù)拖到后面就像你伸開(kāi)手臂舉著杯子,開(kāi)始沒(méi)什么,但是隨著時(shí)間的推移,你會(huì)很快感覺(jué)到壓力。將艱巨的任務(wù)放在早晨,這樣你就能享受到效率提升及一天中剩下時(shí)間的平靜帶來(lái)的愜意。

  放開(kāi)你不能控制的事情

  你和朋友計(jì)劃好外出,但是后關(guān)頭下雨了,這時(shí)你會(huì)怎么想?

  有些人會(huì)因此而失望、憤怒,然后跟周?chē)娜吮г梗哼@不公平,為什么這種事總是讓我遇到!

放開(kāi)你不能控制的事情

  沒(méi)什么可抱怨的,雨不會(huì)因?yàn)槟惚г苟V?,老天才不在乎。這種情況下我會(huì)到公園里散步(因?yàn)橛暌埠苡绪攘?,或者躺在床上一邊讀書(shū),一邊聽(tīng)著雨水打在窗戶上的聲音。

  將你能掌控的事情做到好,但也不用太在意不能左右的事情。

  不必?fù)?dān)心別人的想法

  我曾經(jīng)對(duì)自己的舞技感到非常羞愧,因此很少與朋友外出。即使出去我也不跳舞,僅僅笨笨的站在一邊。因?yàn)槲覔?dān)心別人嘲笑。

  然而有一天我在學(xué)校里重重的下了決心,決定要改變這一現(xiàn)狀。下一次和朋友們出去的時(shí)候,我走進(jìn)了舞池,旁若無(wú)人的跳舞。有意思的是并沒(méi)有人注意到我。實(shí)際上他們還想看我再跳,因?yàn)橛X(jué)得我有意思。

  不要擔(dān)心別怎么看你,可能他們還在擔(dān)心別人會(huì)怎么看他們呢。

  列出3件你喜愛(ài)的事情

  僅僅是列出生活中你喜愛(ài)的3件簡(jiǎn)單的事情,如:這個(gè)屋子我喜歡的3個(gè)地方,或這個(gè)星期我喜歡的3件事,或是其他的什么。

  在你堵車(chē)或排隊(duì)而感到無(wú)聊的時(shí)候這個(gè)技巧就會(huì)顯得尤為有用,你能立即把無(wú)聊的感覺(jué)一掃而光,取而代之的是幸福和平靜。

  走向窗前望向窗外,深呼吸

  僅僅是走向窗前望向窗外,深呼吸。將注意力集中到這次呼吸上并忘掉其他的一切。這聽(tīng)起來(lái)及其簡(jiǎn)單,但是你很難想象這樣做能立即給你帶來(lái)平靜的心情。

  運(yùn)用言語(yǔ)和想象放松

  通過(guò)想象,訓(xùn)練思維“游逛”,如“藍(lán)天白云下,我坐在平坦綠茵的草地上”,“我舒適地泡在浴缸里,聽(tīng)著優(yōu)美的輕音樂(lè)”,在短時(shí)間內(nèi)放松、休息,恢復(fù)精力,讓自己得到精神小憩,緩解疲勞,當(dāng)然一些保健品也能達(dá)到這個(gè)效果,比如百純萃健康富麗牌洋參淫羊藿軟膠囊,服用后充滿力量,渾身輕松。

  支解法

  請(qǐng)你把生活中的壓力羅列出來(lái),一、二、 三、四……,你一旦寫(xiě)出來(lái)以后,就會(huì)驚人地發(fā)現(xiàn),只要你“個(gè)個(gè)擊破”,這些所謂的壓力,便可以逐漸化解。

  想哭就哭

  醫(yī)學(xué)心理學(xué)家認(rèn)為,哭能緩解壓力。心理學(xué)家曾給一些成年人測(cè)驗(yàn)血壓,然后按正常血壓和高血壓編成二組,分別詢問(wèn)他們是否哭泣過(guò),結(jié)果87%的血壓正常的人都說(shuō)他們偶爾有過(guò)哭泣,而那些高血壓患者卻大多數(shù)回答說(shuō)從不流淚。由此看來(lái),讓人類(lèi)情感抒發(fā)出來(lái)要比深深埋在心里有益得多。

  一讀解千愁

  在書(shū)的世界遨游時(shí),一切憂愁悲傷便付諸腦后,煙消云散。讀書(shū)可以使一個(gè)人在潛移默化中逐漸變得心胸開(kāi)闊,氣量豁達(dá),不懼壓力。

在書(shū)的世界遨游時(shí),一切憂愁悲傷便付諸腦后,煙消云散

  擁抱大樹(shù)

  在澳大利亞的一些公園里,每天早晨都會(huì)看到不少人擁抱大樹(shù)。這是他們用來(lái)減輕心理壓力的一種方法。據(jù)稱(chēng):擁抱大樹(shù)可以釋放體內(nèi)的快樂(lè)激素,令人精神爽朗。而與之對(duì)立的腎上腺素,即壓抑激素則消失。

  結(jié)語(yǔ):以上就是三九養(yǎng)生堂為大家介紹的關(guān)于釋放壓力的辦法的相關(guān)內(nèi)容,我們從中知道了如何緩解心理壓力,知道了心理壓力大怎么辦。上面介紹了那么多的緩解壓力的方法,雖然不是都適合你,但是總有一個(gè)是適合你的,去嘗試一下吧。

如何緩解心理壓力 心理壓力大怎么辦 釋放壓力的方法 
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