我們每天都會(huì)面對(duì)不同的事情，每天需要承受的心理壓力也不一樣，有時(shí)候很開心，有時(shí)候很沮喪。每天都要面對(duì)不一樣的壓力，心理難免會(huì)有所變化，那么心理壓力大怎么辦呢？人們怎樣調(diào)節(jié)心理壓力呢？下面我們就來(lái)看一下他們是怎么緩解精神壓力的。
當(dāng)一個(gè)人心情不好的時(shí)候，就會(huì)產(chǎn)生負(fù)面的情緒，嚴(yán)重的還會(huì)影響人們的工作，因此有一個(gè)好心情是十分重要的，那么我們要怎么改善自己的心情呢？
一、心理治療
專家改善心情的“金玉良言”
1、少說(shuō)“必須”、“一定”等硬性詞。如果您覺得力不從心，那么應(yīng)堅(jiān)決地拒絕任何額外的加班加點(diǎn)。
2、擁有一兩個(gè)知心朋友，也不要怠慢至愛親朋。
3、當(dāng)我們犯錯(cuò)誤的時(shí)候，不必過(guò)度內(nèi)疚，沒(méi)必要時(shí)刻進(jìn)行自我責(zé)備。
4、正視現(xiàn)實(shí)，因?yàn)榛乇軉?wèn)題只會(huì)加重心理負(fù)擔(dān)，后使得情緒更為緊張。
5、常對(duì)自己提醒該放松放松了，對(duì)一些瑣細(xì)小事不妨任其自然。
6、學(xué)會(huì)“理智”地待人接物，有委屈不妨向知心人訴說(shuō)一番。
二、改善心情
改善心情的方法有很多，飲食治療就是一種很好的方法。
專家與營(yíng)養(yǎng)學(xué)家一致認(rèn)為，均衡膳食對(duì)改善情緒具有顯著作用。所以，當(dāng)你心情不好的時(shí)候，不妨大吃一頓，或者喝一杯飲料來(lái)放松自己緊張的神經(jīng)，以美菊花茶就是不錯(cuò)的選擇。以美菊花茶精選桐鄉(xiāng)胎菊制作，具有顯著的潤(rùn)喉降火功效。本款茶品不僅單獨(dú)喝有很好的功效，同時(shí)搭配枸杞或者玫瑰也是非常不錯(cuò)的選擇哦。>>>點(diǎn)擊進(jìn)入養(yǎng)生商城購(gòu)買以美菊花茶，原價(jià)32元現(xiàn)在只要24元!
1、色氨酸被人體吸收后，能合成神經(jīng)介質(zhì)5-羥色胺，它就像身體里的“信使”，有效發(fā)揮調(diào)節(jié)作用，使心情變得平靜、愉快。富含色氨酸的食物有魚肉、雞肉、蛋類、奶酪、燕麥、香蕉、豆類及其制品等。
2、酪氨酸在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成腎上腺素，能提升積極的心態(tài)，同時(shí)它也是維持腦部功能所需的物質(zhì)。富含酪氨酸的食物包括乳酪制品、柑橘、腌漬沙丁魚等，在早餐前30分鐘食用。
如果郁卒的心情在自我調(diào)節(jié)一段時(shí)間后仍未有改善的跡象，特別是當(dāng)這種抑郁、煩悶心情出現(xiàn)沒(méi)有預(yù)兆時(shí)，為了您的心理健康著想，好盡快到心理門診排查抑郁癥等情感障礙疾病。
白領(lǐng)這樣輕松減壓
白領(lǐng)的壓力之大是我們通常人無(wú)法想的，雖然我們每個(gè)人都有壓力，也都在找尋壓力排除的方法，不過(guò)在生活中白領(lǐng)因?yàn)閴毫Υ蠖a(chǎn)生的不良后果越來(lái)越嚴(yán)重，因此，我們想教白領(lǐng)們?nèi)绾斡眠\(yùn)動(dòng)來(lái)減壓。
(1)頭俯仰
頭用力向胸部低垂，然后向后仰伸，停頓片刻，以頸部感到有點(diǎn)發(fā)酸為度。如果兩手交叉抱在頭后用力向前拉，而頭頸用力向后仰，則效果更好。
(2)頭側(cè)屈
頭用力向一側(cè)屈，感到有些酸痛時(shí)，停頓片刻，然后再向另一側(cè)屈，同樣停頓片刻。
(3)頭繞環(huán)
頭部先沿前、右、后、左，再沿前、左、后、右用力而緩慢地旋轉(zhuǎn)繞環(huán)。練習(xí)中常可聽到頸椎部發(fā)出響聲。這個(gè)動(dòng)作有助于增強(qiáng)頸部肌肉。
