不想上班 教你如何面對星期一綜合癥

  很多上班族都會出現(xiàn)這樣的情況,每到星期一上班的時候就表現(xiàn)的倦怠、沮喪、不想工作,不想上班。其實你這是得了星期一恐懼癥。那么要如何面對星期一綜合癥呢?不想上班怎么辦

  當上班族發(fā)現(xiàn)自己有星期一綜合癥的時候不要慌張,只要你有好的緩解自身心態(tài)的辦法,是可以和星期一綜合癥說再見的。

  上班族與“星期一綜合征”

  如果只是心情上的小疙瘩倒還沒什么大礙,就怕身體上也出現(xiàn)反應(yīng)。如果你每到周一就感覺自己身體酸疼無力、眼睛干澀、精神恍惚、昏昏欲睡,以致于很難全身心地投入工作,那只能“恭喜”你患上了輕度心理疾病“星期一綜合征”。

如果你每到周一就感覺自己身體酸疼無力、眼睛干澀、精神恍惚

  根據(jù)衛(wèi)生部新調(diào)查數(shù)據(jù)顯示,目前我國“北上廣”等大城市周一到醫(yī)院看病的白領(lǐng)病人人數(shù)要比平常工作日多出20%。很多人都是在度過一個愉快的周末后,等到周一上班時突然發(fā)現(xiàn)自己神情恍惚,并伴隨著四肢無力、血壓升高等癥狀。

  或許你會問,為什么在同一個公司,為什么別人是那么精神飽滿,而自己卻變成了這樣呢?

  專家指出“星期一綜合征”的嚴重程度是和患者在周末時的放縱程度成正比的。如果你身患重病,而你的同事卻一點事兒都沒有,你也無需忌妒別人,有可能他們的周末乏味,是徹底的“宅”一族。

  心理學(xué)家選用了蘇聯(lián)學(xué)者巴甫洛夫的“動力定型”學(xué)說來解釋這一病癥,指出“周一綜合征”就是舊的動力定型被破壞,而新的動力定型難以建立時的“混亂”。

  通常在一周的前5天工作日,我們都全情投入于工作之中,可以說得上是聚精會神、爭分奪秒,由此形成了“以工作為核心的的動力定型”,將其他的事情都拋諸腦后。等到雙休日的時候,我們所面對的就不再是工作上的事務(wù),而是屬于自己的生活了。也許要處理自己的家務(wù)事宜,或者想利用時間好好地放松一下,抑或是抓住這個時間學(xué)習(xí)給自己充充電,各種各樣的安排徹底改變了我們在工作日里形成的作息習(xí)慣,增加了自己在精力和體力上的消耗,更破壞了原先的“以工作為核心的動力定型”。等到周一上班的時候,大家的神經(jīng)系統(tǒng)還處于疲憊的狀態(tài)。而很多公司在周一的工作量和強度都比較大,大家很難迅速地適應(yīng)工作的快節(jié)奏。同時,我們的大腦從松弛到緊張的狀態(tài)也需要有一個適應(yīng)的過程,更需要重新修復(fù)被破壞的“動力定型”。幾項壓力共同作用之下,很多人就出現(xiàn)了心理學(xué)上的波動,即所謂的“星期一綜合征”。

  其實早在100多年前,就有人對這個癥狀有了自己的治療方法。

  100多年前,巴甫洛夫就建議當時的患者注意一下自己假期的活動安排,以適當?shù)男蒺B(yǎng)生息為主,娛樂活動也應(yīng)該以走親訪友或溫和的體育運動為主,不要與平時的生活方式反差太大,盡量不要破壞已經(jīng)成型的“動力定型”。這樣的安排會使癥狀相對輕些,也更容易恢復(fù)。

  其實“星期一綜合征”的患者并非只有你我這樣的白領(lǐng)一族,很多成功人士也深受這一癥狀之害。著名的時尚人士紀梵希就曾經(jīng)為此而苦惱不已,后甚至設(shè)計了一款名為“藍色星期一”的香水來撫慰自己,一邊樂滋滋地躲在被窩里數(shù)錢,堪稱典型的“痛并快樂著”。

  會有這類星期一癥候群,是因生理及心理狀態(tài)調(diào)整不佳,特別是周末時與平日的作息差異,對身體造成沖擊。例如:很多工薪階級忙碌整整五個任務(wù)天后,周末二日不甘寂寞,星期五、星期六晚上都出外狂歡,很容易過度疲憊,星期天如果行程也排滿滿,晚上凌晨1、2點才上床休息,沒有充足的睡眠,身體缺乏休息,星期一要應(yīng)付九點上班后隨之而來的滿檔行程,生理時差調(diào)整不來,當然反應(yīng)遲鈍、錯誤百出,這類星期一特有的癥候群就不難不出現(xiàn)了。

  該怎么打擊這種癥候群

  1、周末別玩過頭

  周末活動安排一定要有所控制,熬夜僅限于星期六,好不要超過星期日凌晨1、2點才入睡,以免白天補眠太多,又延遲星期日晚上的入睡時間。相對的,星期天要把生活作息回復(fù)規(guī)律,迎接隔天上班的準備,晚餐不要喝酒,依照平常時間上床睡覺。周日的生活作息是導(dǎo)致星期一癥候群大原因,建議周日做好收心操。CONBA/康恩貝褪黑素維生素B6片褪黑素含量符合人體的機能要求,與維生素B6配合使改善睡眠的功效更加完善,使人較易入眠深睡。從此安心說晚安,讓你像嬰兒一樣入眠。>>>點擊進入養(yǎng)生商城購買CONBA/康恩貝褪黑素維生素B6片,原價188元現(xiàn)在只要58元!

晚餐不要喝酒,依照平常時間上床睡覺

  2、預(yù)先定星期一任務(wù)計劃

  即使任務(wù)一成不變,也能給自己挑戰(zhàn)或計畫,建議在周日晚上睡覺前,簡單規(guī)劃星期一上午、下午,各要完成哪些重點任務(wù),或思考怎么安排事情,會做得更快、更好,這樣周一一進公司,就能立刻上手。

  3、星期一更善待自己

  愈是低落的星期一早上,愈要用心打扮一番再出門。穿得美美的,自己心情好,別人也會給你正面反饋,形成良性交互。

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