如今很多的白領(lǐng)因?yàn)?a href='http://rwfnyxtm.cn/taglist/1005868-1.html' target='_blank'>工作壓力大導(dǎo)致了神經(jīng)過(guò)度疲勞，繼而造成了健忘癥，出現(xiàn)了短暫記憶障礙。那么如何克服工作中健忘癥呢？下面我們就來(lái)介紹一些方法告訴你壓力大怎么辦，怎么解決因?yàn)閴毫Υ蠖鴮?dǎo)致的健忘癥。
其實(shí)白領(lǐng)得健忘癥是因?yàn)樗麄円驗(yàn)閴毫Υ蠖股窠?jīng)逐漸衰弱造成的。那么得了健忘癥該怎么辦呢？
1、鍛煉療法
需要將體育鍛煉視為自己的一種生活方式。不喜歡鍛煉的白領(lǐng)可先選擇一些上肢活動(dòng)相對(duì)簡(jiǎn)單的體育項(xiàng)目，如羽毛球、乒乓球，逐漸養(yǎng)成喜歡鍛煉的習(xí)慣。建議40歲以下人群保持每周三次運(yùn)動(dòng)。辦公室白領(lǐng)工作兩小時(shí)后起身做伸展跳躍運(yùn)動(dòng)。
2、營(yíng)養(yǎng)療法
補(bǔ)充蛋白質(zhì)、微量元素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如牛奶、大豆、核桃、芝麻及沙丁魚(yú)，當(dāng)然也不能排除通過(guò)一些保健品來(lái)補(bǔ)充人體所缺的蛋白質(zhì)以及微量元素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
當(dāng)然除了要注意飲食之外，還應(yīng)該盡量不喝酒抽煙，少吃口味重的食物。而且皮蛋、爆米花等都含有較多的重金屬成分，是記憶力殺手，因此這類食物也不要多吃。
3、交流療法
可根據(jù)愛(ài)好加入一些社團(tuán)，多跟人交流，對(duì)放松心情有很好療效。盡可能記憶電話號(hào)碼、物品的名稱等，并培養(yǎng)手寫(xiě)、親自計(jì)算的習(xí)慣。
4、音樂(lè)療法
可在工作時(shí)，放些旋律優(yōu)美的舒緩音樂(lè)。
作為白領(lǐng)也還真是辛苦，不僅要面對(duì)成堆的壓力，還很難避免患上健忘癥。所以，白領(lǐng)還是要堅(jiān)持勞逸結(jié)合，別累垮了自己。
5、勤于用腦
勤奮的工作和學(xué)習(xí)能讓人的大腦記憶力保持在一個(gè)良好的狀態(tài)。
學(xué)習(xí)記憶法，可使大腦得到鍛煉，使我們的大腦永保青春，使腦細(xì)胞不至于僵化，還可以預(yù)防諸如“腦血栓”等方面的腦病，預(yù)防老年癡呆癥。
6、保持良好情緒
良好的情緒有利于神經(jīng)系統(tǒng)與各器官、系統(tǒng)的協(xié)調(diào)統(tǒng)一，使機(jī)體的生理代謝處于佳狀態(tài)，從而反饋性地增強(qiáng)大腦細(xì)胞的活力，對(duì)提高記憶力頗有裨益。
7、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
大腦中一貫存在著管理時(shí)間的神經(jīng)中樞，即所謂的生物鐘，工作、學(xué)習(xí)、活動(dòng)、娛樂(lè)以及飲食要有一定的規(guī)律，以免造成生物鐘的紊亂、失調(diào)。尤其要保證睡眠的質(zhì)量和時(shí)間，睡眠使腦細(xì)胞處于抑制狀態(tài)，消耗的能量得到補(bǔ)充。
健忘吃吃什么好
南瓜
甜甜的南瓜很多人愛(ài)吃，南瓜湯、南瓜羹都非常適合老年人和小孩子們吃，因?yàn)槭炷瞎戏浅５能?，老年人和牙齒沒(méi)長(zhǎng)全的小孩子都愛(ài)吃。南瓜不僅好吃， 而且非常營(yíng)養(yǎng)呢，有助于大家緩解頭暈、嘴干和心煩意燥等不適。重要的是非常健腦了，記憶力有所減退的話，趕緊買點(diǎn)南瓜回家吧，南瓜子也很不錯(cuò)哦!
