生活中人們會(huì)遇見(jiàn)很多不同的壓力，這些壓力讓人們變得壓抑，心情也跟著不好。那么心理壓力大怎么辦呢？我們要怎么緩解精神壓力的呢？今天我們就來(lái)為大家介紹一下壓力大怎么緩解，希望大家能夠找回自己，讓自己充滿(mǎn)正能量。
面對(duì)這些壓力，大家都有屬于自己的減壓方法，有的通過(guò)藥物治療，有的去找專(zhuān)業(yè)的心理醫(yī)生，當(dāng)然小編并不是讓你去吃藥，其實(shí)還有很多簡(jiǎn)單易行的方法能改變一個(gè)人的心情，能讓你重新獲得正能量。
一、 動(dòng)起來(lái)
改善心情好的方法之一就是做些運(yùn)動(dòng)，中等強(qiáng)度的適合。鍛煉的好處是，它同時(shí)具有短期和長(zhǎng)期的效果。鍛煉是如此地有效果，因?yàn)樗鼤?huì)釋放讓人感覺(jué)良好的激素——這些激素會(huì)使你感到更加開(kāi)心和精力充沛。同時(shí)，從長(zhǎng)期來(lái)看，經(jīng)常規(guī)律運(yùn)動(dòng)的人，健康問(wèn)題更少，更能夠處理好壓力。
二、打開(kāi)你的感應(yīng)器官
聽(tīng)一些積極向上的音樂(lè)，不管哪種類(lèi)型，這是很好的改善心情的方法。音樂(lè)對(duì)改善心情有深遠(yuǎn)的影響。事實(shí)上，關(guān)于大腦活動(dòng)的研究表明：聽(tīng)音樂(lè)時(shí)，人腦的愉快中心會(huì)更加活躍。但是記住，如果你是抱著改善心情的目的去聽(tīng)的，那么我建議你選擇輕音樂(lè)和積極向上的音樂(lè)，而不是憂(yōu)郁的和傷感類(lèi)型的。
三、和朋友呆在一起
大部分的人和家人和朋友在一起的時(shí)候會(huì)覺(jué)得心情很好，同樣的，如果你想結(jié)交新的朋友，好的方法就是和他們一起互動(dòng)。
四、吃好
缺乏能量，心情不好的常見(jiàn)的原因是吃得不好。你要做的第一件事檢查你的飲食，高淀粉的食物能夠幫助你迅速提高能量，但是接下來(lái)就是很長(zhǎng)的無(wú)力期。相反，你的飲食中應(yīng)該包括瘦肉蛋白，各種顏色的蔬菜(特別是綠色蔬菜)和水果。同時(shí)，當(dāng)你吃碳水化合物的時(shí)候，確保是全麥的，分量也要注意，不能吃太多。
保持飲食平衡，你的盤(pán)子上應(yīng)該是一半蔬菜，1/4的瘦肉或者類(lèi)似的，然后1/4的全麥?zhǔn)称?。?yīng)該按時(shí)吃，改善心情的食物：香蕉、橘子、漿果類(lèi)、鱷梨、干杏、干果和種子(特別是胡桃，葵花籽和南瓜籽)、魚(yú)類(lèi)(三文魚(yú)和馬鮫魚(yú))、瘦牛肉(攝取鐵)。還有，多喝水。
五、提高體內(nèi)維生素D的水平
許多研究表明缺少維生素D和患抑郁癥之間存在一些關(guān)系。但是，增加抑郁癥或者其他精神疾病患者身上維生素D的含量，或許能長(zhǎng)期改善他們的健康和生活的品質(zhì)。如果你發(fā)現(xiàn)經(jīng)常情緒低落，那就到戶(hù)外曬曬太陽(yáng)(只要天氣允許)，這樣可以增加體內(nèi)維生素D的含量。如果你已經(jīng)測(cè)試了體內(nèi)維生素D的含量，結(jié)果是很低的話(huà)，那么我建議你吃維D的補(bǔ)充劑，特別是在冬天，或者是北方氣候。
六、早睡
很多時(shí)候，大家會(huì)讓心情不好的人去睡一覺(jué)，他們覺(jué)得這樣會(huì)讓一個(gè)人心情變好，而且當(dāng)你心情不好的時(shí)候你可能需要睡眠的時(shí)間會(huì)更長(zhǎng)。如果條件允許的話(huà)，也可以試著去做一個(gè)作息制度表，按照上面的時(shí)間作息，這會(huì)幫助你改善你的睡眠，保證你醒來(lái)后有更好的精力，這樣就能回歸到正常的生活中來(lái)了。
想要有一個(gè)健康，精力充沛和積極的心情不是那么容易的事，但是這是你能給自己和他人的好的禮物。重要的是，如果你在很長(zhǎng)一段時(shí)間里都感覺(jué)情緒熱別低落的話(huà)，去找你的醫(yī)生看看有沒(méi)有潛在的健康問(wèn)題。這是非常重要的。健康是一種身體、心理和社會(huì)幸福感三者綜合的狀態(tài)，不僅僅是沒(méi)有疾病。
