強(qiáng)迫癥是屬于心理焦慮的一種類型，患者常常有強(qiáng)迫的行為與思想，因此非常的痛苦與焦慮不安，一些強(qiáng)迫癥的自我治療就可以幫助緩解這些狀況，同時也要了解強(qiáng)迫癥患者的注意事項(xiàng)，以便更好的治療，本文就針對強(qiáng)迫癥怎么治療進(jìn)行詳細(xì)介紹。
強(qiáng)迫癥很多時候是由于不良個性和思維方式而產(chǎn)生的。比如性格內(nèi)向、敏感、好面子、完美主義等。究竟強(qiáng)迫癥怎么治療呢?一起來看看吧。
在日常生活中多多提醒自己注意以下幾點(diǎn)
1、強(qiáng)調(diào)正面觀點(diǎn)，減輕負(fù)面看法。
2、用大的潛力取得成功，但別讓您成為自己壞的敵人。
3、若完美型的人不把那么多時間花在自己的計(jì)劃上，就不會迫使我們毫無準(zhǔn)備的行事，然后事后又要花大把的功夫去補(bǔ)救這些問題。
4、世事難以盡善盡美，放松些。
要有意識地克服敏感、急躁、好勝等性格
改變過于刻板、過分認(rèn)真的做事方法，不要過于認(rèn)死理、鉆牛角尖，換個角度去思考，事情往往會有想不到的轉(zhuǎn)機(jī)。
不做完美主義者
世界上并沒有十全十美的人和事，只要努力了就是好的。學(xué)會承認(rèn)和接受自己有犯錯誤的可能性，對生活、工作也不要太苛刻，追求極端的完美只會適得其反。
有時候遇到明明知道不會發(fā)生的事，還總要去擔(dān)心，還要不停的想這種情況的時候，要注意不要把自己陷進(jìn)去，多找點(diǎn)兒自己喜歡的事情來做。
全身心地投入在自己喜歡的事情之上時，莫名其妙、煩躁不安的心理自然就會從您的身上悄無聲息的溜走，如參加文體活動、寫作、畫畫、制作工藝品等。
加班不要太多
加班太多，工作壓力太大也是強(qiáng)迫癥的誘因哦，記得學(xué)會放松。
強(qiáng)迫癥的表現(xiàn)
強(qiáng)迫思維
強(qiáng)迫性懷疑和回憶，強(qiáng)迫性窮思竭慮。如：出門后總是不放心門是否關(guān)好，睡覺前總是在想門有沒有關(guān)好，考試完成后總是擔(dān)心會不會忘記填寫姓名，寫快遞單的時候總是反復(fù)檢查是不是地址和電話號碼正確。
患者明知這些想法毫無意義，但又非想不可，因此焦慮不安，非常痛苦。
強(qiáng)迫行為
比如強(qiáng)迫性反復(fù)洗手，洗手完成后一定要擦手多少次;強(qiáng)迫性計(jì)數(shù)，有人每次進(jìn)衛(wèi)生間一定要用3張手紙，每次關(guān)門總要檢查3次。
強(qiáng)迫性禮儀動作，有人每次穿衣服時一定要左袖伸三次，右袖伸三次，然后才肯把衣服套上身。
不過這些動作和思維如果不影響正常的生活和工作，也不會因此而產(chǎn)生焦慮，仍屬正常心理的范疇。而強(qiáng)迫癥患者的強(qiáng)迫現(xiàn)象則會嚴(yán)重影響他們的工作學(xué)習(xí)和日常生活，維持時間也比較長，患者常為之痛苦焦慮。
