恐高癥是如今很多人都會患有的一種心理疾病，基本的恐高癥癥狀就是人到高處會眩暈、惡心、食欲不振等。那么我們?nèi)绻?a href='http://rwfnyxtm.cn/taglist/1419114-1.html' target='_blank'>有恐高癥怎么辦呢?恐高癥的原因有哪些呢?本文就將為大家一一解答。
有恐高癥怎么辦呢?據(jù)調(diào)查，現(xiàn)代人中90%的人都患有恐高癥，只是恐高的程度不同罷了，下面我們就來講講恐高癥的治療方法有哪些。
怎樣克服恐高癥
一、系統(tǒng)脫敏療法
讓患者學會通過系統(tǒng)脫敏法進行自我治療。目的在于消除恐怖刺激物與恐怖反應的條件性聯(lián)系，并對抗回避反應。
系統(tǒng)脫敏可通過默想(想象)脫敏或情境脫敏來實施。默想脫敏是在心里想象引起恐怖的事物或情境，以此代替引起恐怖的實際事物或情境的呈現(xiàn)或展示。
其過程為
1、將能引起自己恐怖的事物或情境就可以根據(jù)其刺激的強烈，即根據(jù)它們引起恐怖的嚴重程度，由低到高的逐級進行分類。
2、舒適的坐在沙發(fā)上或躺在床上，微閉雙眼，想象引起較弱恐怖的弱刺激，同時放松全身肌肉，直到恐怖感接近消失。
3、由低到高逐級想象引起較強、更恐怖的較嚴重、更嚴重刺激，同時配合肌肉放松，以逐漸增強對恐怖刺激的耐受性，直至恐怖反應完全消失為止。
二、暴露療法
它是鼓勵求治者直接接觸引致恐懼的情景，堅持到緊張感覺消失的一種快速行為治療法。
當自己在反復的恐懼刺激下，即使求治者會因為恐懼而出現(xiàn)心跳加快、呼吸困難、面色發(fā)白、四肢發(fā)冷等反應。但其擔心的可怕后果卻沒有發(fā)生，那么這樣的恐懼也就逐漸消退了。
或者把求治者直接帶入他害怕的情境，經(jīng)過實際體驗，使其相信真的沒有導致自己想象的后果的發(fā)生，恐懼癥狀自然也就慢慢消除了。
三、沖擊法
啟發(fā)恐懼癥上班族想象他正處在一個相當?shù)母叨惹以摳叨冗€在上升。想象的初始引起強烈恐懼，但在長時間誘導過程中這種情緒逐漸消退、消失。
四、運動可減輕癥狀
人體負責控制平衡的要素——視覺、內(nèi)耳和肌肉，通過活動才能正常運轉(zhuǎn)，假如上班族終日坐著不動，眼睛只盯著電腦等物體，人體的平衡功能就會衰退。
所以，多參加各種運動是一種好辦法。現(xiàn)在，很多上班族都選擇健身房、運動場和游樂場，作為自己消減壓力的好去處。
恐高癥上班族，就更需要多參與運動。假如你發(fā)現(xiàn)有輕微后天恐高癥狀，不妨多挑戰(zhàn)自己，通過攀高俯視等行為，情況會有所改善。
沒有好身體，干什么都困難，治療恐高癥也需要好身體，多運動保持健康的體魄，才能讓平衡系統(tǒng)正常工作?？梢酝ㄟ^走獨木橋、翻筋斗、跳躍、轉(zhuǎn)圈等簡便易行的方法訓練身體定向能力。
五、藥物治療
嚴格的說并無一種消除恐懼情緒的藥物，但抗焦慮藥物和普萘洛爾等，對恐懼癥軀體癥狀效果很好，能消除自主神經(jīng)反應、減輕警醒水平。
