情緒是一種人的情感表現(xiàn)，每個人都會有著多樣的情緒狀況，但在工作上若被情緒左右，不僅影響健康，還影響工作。那么，如何避免情緒化呢?在情緒上來的時候該如何控制情緒，以什么樣的情緒宣泄方式來緩解呢?一起來看看吧。
如今的社會競爭壓力越來越大，職場工作就更要避免情緒化，下面介紹的八個小技巧希望可以讓大家學會如何避免情緒化。
避免職場情緒化的8個技巧
1、把問題逐個擊破
男人都說女人的脾氣像“六月天”，神秘又善變。這是由于女人心思更細膩，處理問題的方法更委婉含蓄，以至于很多時候無法將問題徹底解決。
所以殘留的憤怒、悲傷等情緒累積起來，在此刻被轉移到眼前的難題上，并借這個機會釋放。自暴自棄生悶氣，其實只是想傳遞“我對自己過去做的事情不滿意”而已。
2、先給自己的情緒充電
經常會覺得身心疲憊，高興不起來?你是否總像太陽一樣，把溫暖傳遞給每一個人，到后才會想到自己?這種看似很偉大的犧牲，有時卻是一把“雙刃劍”。
不僅會榨干你的精力，到后還會傷害到你周圍的人。請稍稍“自私”一下，只有照顧好自己，讓你的“電池”蓄滿積極能量，才能讓你的快樂磁場不斷擴散出去。
3、寫日記
熱心的你是不是又不知不覺攬了一大堆本來不屬于你的事情，讓你又累又郁悶?
建議你每天晚上寫下總結，“今天幫了誰?”“為什么幫他?”“內容是什么?”“做了那些事開心嗎?對自己的好處是什么?”日記能幫你及時了解自己的“能量去向”。
4、學會說不
在施予援手前問自己兩個問題，“我是否有足夠的能力去幫他?”“他真的需要我的幫助嗎?”其實很多時候別人請求你幫忙，并不是因為他們做不了，而是因為懶。
5、自己說的才算
不管別人如何評價和比較，請相信自己的選擇。選擇沒有好壞，只是你的智力和經驗在此刻能做出的好決定。
做壞打算。 大聲表白“我愛你”，他不領情，又能怎樣?想在開會時提議全新方案，就算被否決，又會如何?
遇到讓你擔心害怕的問題時，先設想一下自己的底線。如果都能接受，就沒什么讓自己畏首畏尾的理由了。
6、什么事值得你害怕
讓女人害怕的東西真是數(shù)不勝數(shù)，害怕競爭，害怕被拒絕，害怕不完美，害怕袒露自己的真實感覺，太多負擔讓你對生活失去感知力以及行動力。
別人的一句話、一個舉動就可能讓你否定自己，認為自己是渺小的可憐蟲。別再放權給他們做你的主人!只要順從自己的內心，不管結果如何都愿意擔起責任，就會變成勇敢灑脫的自信女人。
